11.1 km | 01:02:19 | 05:38/km日期: 2016-11-20 06:37 - 總爬升: 206 m - 地點: 900 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
Pace: 05'42" / 05'39" / 07'19" / 05'28" / 05'41" / 06'57" / 05'08" / 05'58" / 05'40" / 05'40" / 06'33" / 07'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" (+00'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'38" (+00'30") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'36" (+00'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'27" (+00'19") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'41" (+00'33") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'17" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'08" | 1000 / 7000 |
8 | | 05'42" (+00'34") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'39" (+00'31") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'40" (+00'32") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'19" (+01'11") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'34" (+02'26") | 55 / 11055 |
原本預計跑15K的,結果結果跑到後面呼吸一直不順可能是感冒還未全癒~感冒感快好吧~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
39.54 km 美津濃 型號 累積 :
415.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'39" | 00:11'21" |
3 | 07'19" | 00:18'40" |
4 | 05'28" | 00:24'08" |
5 | 05'41" | 00:29'49" |
6 | 06'57" | 00:36'46" |
7 | 05'08" | 00:41'54" |
8 | 05'58" | 00:47'52" |
9 | 05'40" | 00:53'32" |
10 | 05'40" | 00:59'12" |
11 | 06'33" | 01:05'45" |
11.1 | 07'45" | 01:06'11" |