昇宏 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

昇宏台中
ID 86021

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全馬 | 05:18:09 | 07:32/km | 第2馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	05:18:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+01'30")

01:03'02"

10 km

(01:03'02")

00:30'46"

15 km

(01:33'59")

00:30'57" (+00'11")

01:03'34" (+00'32")

20 km

(02:06'36")

00:32'37" (+01'51")

25 km

(02:43'59")

00:37'23" (+06'37")

01:19'22" (+16'20")

30 km

(03:25'58")

00:41'59" (+11'13")

35 km

(04:09'10")

00:43'12" (+12'26")

01:28'23" (+25'21")

40 km

(04:54'21")

00:45'11" (+14'25")

Finish

(05:18:09)

日期: 2016-11-13 06:21 - 總爬升: 214 m - 卡路里: 2810 Cal - 總步數: 32534 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'14" (+01'32")

1001 / 1001

160 / 86

2

06'05"

(13'20")

06'03" (+00'21")

1004 / 2005

170 / 96

3

05'51"

(19'11")

05'49" (+00'07")

1003 / 3008

171 / 100

4

07'04"

(26'15")

07'01" (+01'19")

1006 / 4014

145 / 97

5

06'01"

(32'16")

06'00" (+00'18")

1000 / 5015

171 / 97

展開計圈分析

6

06'16"

(38'32")

06'14" (+00'32")

1004 / 6019

159 / 100

7

05'53"

(44'25")

05'50" (+00'08")

1006 / 7026

170 / 100

8

06'37"

(51'02")

06'33" (+00'51")

1008 / 8034

152 / 99

9

06'19"

(57'21")

06'17" (+00'35")

1004 / 9039

154 / 103

10

05'45"

(01:03'06")

05'43" (+00'01")

1003 / 10042

173 / 100

11

05'56"

(01:09'02")

05'55" (+00'13")

1001 / 11043

172 / 97

12

06'11"

(01:15'13")

06'09" (+00'27")

1005 / 12048

160 / 101

13

06'59"

(01:22'12")

06'57" (+01'15")

1004 / 13053

137 / 104

14

05'53"

(01:28'05")

05'52" (+00'10")

1000 / 14054

173 / 98

15

05'57"

(01:34'02")

05'56" (+00'14")

1002 / 15056

173 / 97

16

08'06"

(01:42'08")

08'02" (+02'20")

1006 / 16063

125 / 98

17

05'45"

(01:47'53")

05'44" (+00'02")

1000 / 17063

173 / 100

18

05'43"

(01:53'36")

05'42"

1001 / 18065

173 / 100

19

05'46"

(01:59'22")

05'44" (+00'02")

1004 / 19070

173 / 100

20

07'21"

(02:06'43")

07'20" (+01'38")

1001 / 20071

133 / 102

21

05'50"

(02:12'33")

05'48" (+00'06")

1004 / 21075

171 / 100

22

06'49"

(02:19'22")

06'46" (+01'04")

1006 / 22082

146 / 101

23

06'21"

(02:25'43")

06'19" (+00'37")

1004 / 23087

156 / 100

24

10'05"

(02:35'48")

10'04" (+04'22")

1000 / 24087

36 / 271

25

08'25"

(02:44'13")

08'22" (+02'40")

1004 / 25092

59 / 199

26

08'37"

(02:52'50")

08'33" (+02'51")

1006 / 26099

44 / 262

27

07'53"

(03:00'43")

07'51" (+02'09")

1003 / 27102

84 / 150

28

08'59"

(03:09'42")

08'55" (+03'13")

1007 / 28109

78 / 142

29

07'41"

(03:17'23")

07'39" (+01'57")

1003 / 29113

79 / 164

30

08'49"

(03:26'12")

08'43" (+03'01")

1010 / 30123

62 / 182

31

08'01"

(03:34'13")

07'58" (+02'16")

1004 / 31128

63 / 196

32

08'13"

(03:42'26")

08'12" (+02'30")

1001 / 32129

58 / 206

33

08'56"

(03:51'22")

08'55" (+03'13")

1000 / 33129

43 / 259

34

08'31"

(03:59'53")

08'28" (+02'46")

1004 / 34134

38 / 306

35

09'38"

(04:09'31")

09'35" (+03'53")

1005 / 35140

25 / 408

36

08'50"

(04:18'21")

08'46" (+03'04")

1006 / 36146

51 / 222

37

09'18"

(04:27'39")

09'17" (+03'35")

1000 / 37146

43 / 247

38

08'55"

(04:36'34")

08'51" (+03'09")

1006 / 38152

43 / 262

39

09'00"

(04:45'34")

08'56" (+03'14")

1006 / 39159

70 / 159

40

09'09"

(04:54'43")

09'05" (+03'23")

1005 / 40164

46 / 237

41

08'28"

(05:03'11")

08'23" (+02'41")

1008 / 41172

49 / 241

42

09'29"

(05:12'40")

09'23" (+03'41")

1009 / 42181

31 / 336

43

05'29"

(05:18'09")

08'58" (+03'16")

611 / 42792

93 / 119

賽前宣言: gogo..

11月累積里程 : 115.28 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 336.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

潘竫薇, Stella Chuang 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'05"	00:13'20"
3	05'51"	00:19'11"
4	07'04"	00:26'15"
5	06'01"	00:32'16"
6	06'13"	00:38'29"
7	05'52"	00:44'21"
8	06'38"	00:50'59"
9	06'19"	00:57'18"
10	05'44"	01:03'02"
11	05'57"	01:08'59"
12	06'02"	01:15'01"
13	07'07"	01:22'08"
14	05'54"	01:28'02"
15	05'57"	01:33'59"
16	08'03"	01:42'02"
17	05'48"	01:47'50"
18	05'40"	01:53'30"
19	05'46"	01:59'16"
20	07'20"	02:06'36"
21	05'51"	02:12'27"
22	06'48"	02:19'15"
23	06'20"	02:25'35"
24	10'03"	02:35'38"
25	08'21"	02:43'59"
26	08'34"	02:52'33"
27	07'48"	03:00'21"
28	09'09"	03:09'30"
29	07'37"	03:17'07"
30	08'51"	03:25'58"
31	08'00"	03:33'58"
32	08'14"	03:42'12"
33	09'00"	03:51'12"
34	08'21"	03:59'33"
35	09'37"	04:09'10"
36	08'51"	04:18'01"
37	09'18"	04:27'19"
38	08'54"	04:36'13"
39	09'06"	04:45'19"
40	09'02"	04:54'21"
41	08'23"	05:02'44"
42	09'38"	05:12'22"
42.6	09'27"	05:18'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km