Star Lin 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Star Lin 新北市
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112.5 km | 09:42:49 | 11.6 km/h

日期: 2016-11-13 06:17 - 總爬升: 1596 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2767 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'33"

(19'33")

15.38 (-14.87)

5000 / 5000

2

19'10"

(38'43")

15.65 (-14.60)

5000 / 10000

3

08'35"

(47'19")

10.43 (-19.82)

1492 / 11492

4

20'40"

(01:07'59")

2.69 (-27.56)

926 / 12418

5

15'34"

(01:23'34")

19.35 (-10.90)

5000 / 17418

展開計圈分析

新北市

Star Lin

·

新北市

Star Lin

·

挑戰瑞芳，九份不厭亭，秋老虎發威好熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 364.72 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Sean Chen, Dennis Liu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-3.2 %
2	19.8	-1.1 %
3	16.5	3.1 %
4	13.6	-5.0 %
5	13.2	3.2 %
6	13.7	-3.0 %
7	9.5	-1.1 %
8	21.2	2.8 %
9	22.8	4.7 %
10	19.8	1.8 %
11	17.2	1.4 %
12	3.3	20.3 %
13	5.9	-11.0 %
14	21.1	2.2 %
15	22.0	2.1 %
16	19.0	3.8 %
17	19.5	-3.6 %
18	22.6	3.3 %
19	19.6	4.4 %
20	20.1	3.2 %
21	19.0	5.2 %
22	19.6	3.3 %
23	19.3	3.6 %
24	15.2	6.4 %
25	12.1	10.2 %
26	9.4	8.4 %
27	21.1	-3.4 %
28	30.0	-1.9 %
29	15.1	-2.9 %
30	7.3	-4.0 %
31	19.1	2.7 %
32	21.1	-4.1 %
33	21.3	5.0 %
34	36.7	-4.1 %
35	21.6	3.0 %
36	19.1	-0.8 %
37	11.2	3.5 %
38	14.0	4.1 %
39	23.7	-6.2 %
40	51.4	-4.0 %
41	52.9	-2.9 %
42	40.9	-3.7 %
43	27.1	-0.7 %
44	12.7	-1.9 %
45	29.3	-1.0 %
46	24.0	-0.7 %
47	2.7	-1.1 %
48	19.8	17.2 %
49	18.1	-1.5 %
50	18.8	1.8 %
51	11.4	8.9 %
52	9.2	4.9 %
53	8.7	8.0 %
54	7.1	7.6 %
55	8.4	5.7 %
56	7.0	9.4 %
57	4.0	6.0 %
58	1.1	3.9 %
59	17.5	8.2 %
60	25.9	-5.2 %
61	26.5	-8.1 %
62	28.8	-3.4 %
63	1.4	-5.5 %
64	5.6	6.5 %
65	12.7	-5.8 %
66	13.7	-6.6 %
67	28.1	-6.8 %
68	28.3	-7.7 %
69	13.0	-2.1 %
70	17.5	-1.8 %
71	19.9	-1.1 %
72	24.7	-0.9 %
73	24.8	-0.2 %
74	21.2	-1.3 %
75	13.2	-2.9 %
76	17.3	3.0 %
77	17.6	1.1 %
78	26.9	-1.4 %
79	24.2	-2.1 %
80	15.9	2.6 %
81	18.2	2.3 %
82	20.9	-1.5 %
83	16.1	3.0 %
84	18.4	1.2 %
85	20.9	-0.6 %
86	21.2	-1.7 %
87	14.5	6.3 %
88	16.4	-2.7 %
89	17.1	3.8 %
90	20.7	-2.3 %
91	18.7	-3.9 %
92	2.9	-13.0 %
93	15.0	4.5 %
94	16.1	-1.5 %
95	21.1	1.4 %
96	6.0	2.4 %
97	19.5	-2.3 %
98	19.0	-1.0 %
99	20.2	1.0 %
100	12.2	2.4 %
101	17.5	2.7 %
102	12.0	-3.5 %
103	8.5	-1.8 %
104	14.1	-2.2 %
105	25.5	-2.5 %
106	18.8	-0.7 %
107	16.8	3.2 %
108	11.9	2.0 %
109	17.6	3.4 %
110	18.9	-2.7 %
111	13.0	3.5 %
112	9.5	3.8 %
112.5	8.9	4.6 %

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