大嬸慈慢慢跑（欣慈） 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

大嬸慈慢慢跑（欣慈）彰化
ID 22678

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大嬸慈慢慢跑（欣慈）

7.5 km | 01:24:54 | 11:20/km

日期: 2016-11-13 06:05 - 地點: 黑白造 - 天氣: 又變熱了 - 平均心率: 129 - 卡路里: 964 Cal - 總步數: 8250 - 平均步頻: 97 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 08'47" / 07'40" / 08'33" / 07'22" / 18'39" / 14'26" / 12'01" / 15'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'51"

(08'51")

08'47" (+01'21")

1007 / 1007

146 / 77

2

07'40"

(16'31")

07'39" (+00'13")

1000 / 2008

178 / 73

3

08'38"

(25'09")

08'34" (+01'08")

1007 / 3015

143 / 81

4

07'27"

(32'36")

07'26"

1001 / 4016

165 / 81

5

18'57"

(51'33")

18'53" (+11'27")

1002 / 5019

55 / 94

展開計圈分析

彰化

大嬸慈慢慢跑（欣慈）

·

小約跑，跑跑走走吃早餐。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.20 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

三K悠亞, ricky tseng 和其他 64 人說推

·

觀看另 1 則留言

明天午安哦！

2016-11-13 16:31 ·

1 個人推

Abel 欣慈，好豐富的早餐，週日開心愉快！

2016-11-13 17:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	07'40"	00:16'27"
3	08'33"	00:25'00"
4	07'22"	00:32'22"
5	18'39"	00:51'01"
6	14'26"	01:05'27"
7	12'01"	01:17'28"
7.5	15'18"	01:24'54"

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