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    江馬克 台中
    ID 77572
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    江馬克
    21.2 km | 02:16:32 | 06:26/km
    日期: 2016-11-12 06:15 - 總爬升: 484 m - 地點: 大坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%
    Pace: 06'28" / 06'07" / 05'19" / 05'14" / 05'19" / 05'50" / 05'49" / 26'39" / 07'53" / 13'03" / 15'26" / 08'23" / 08'45" / 09'18" / 04'42" / 11'03" / 05'09" / 05'14" / 05'07" / 05'26" / 05'07" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'28"  (06'28")
    		06'28" (+01'46")1000 / 1000
    2
    06'07"  (12'35")
    		06'07" (+01'25")1000 / 2000
    3
    05'18"  (17'54")
    		05'18" (+00'36")1000 / 3000
    4
    05'13"  (23'08")
    		05'13" (+00'31")1000 / 4000
    5
    05'18"  (28'27")
    		05'18" (+00'36")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'50"  (34'17")
    		05'50" (+01'08")1000 / 6000
    7
    05'48"  (40'06")
    		05'48" (+01'06")1000 / 7000
    8
    06'02"  (46'08")
    		06'02" (+01'20")1000 / 8000
    9
    07'53"  (54'02")
    		07'53" (+03'11")1000 / 9000
    10
    11'49"  (01:05'51")
    		11'49" (+07'07")1000 / 10000
    11
    08'18"  (01:14'09")
    		08'18" (+03'36")1000 / 11000
    12
    08'22"  (01:22'31")
    		08'22" (+03'40")1000 / 12000
    13
    05'51"  (01:28'22")
    		05'51" (+01'09")1000 / 13000
    14
    09'18"  (01:37'41")
    		09'18" (+04'36")1000 / 14000
    15
    04'42"  (01:42'23")
    		04'42"1000 / 15000
    16
    07'05"  (01:49'29")
    		07'05" (+02'23")1000 / 16000
    17
    05'08"  (01:54'37")
    		05'08" (+00'26")1000 / 17000
    18
    05'13"  (01:59'51")
    		05'13" (+00'31")1000 / 18000
    19
    05'07"  (02:04'59")
    		05'07" (+00'25")1000 / 19000
    20
    05'26"  (02:10'25")
    		05'26" (+00'44")1000 / 20000
    21
    05'06"  (02:15'31")
    		05'06" (+00'24")1000 / 21000
    22
    01'00"  (02:16'32")
    		05'10" (+00'28")195 / 21195
    台中
    江馬克
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    團練
    好久不見的告示牌

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 161.98 km MIZUNO IMPETUS 2 累積 : 2199.9 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    劉 大, Hsiu-Hsiu 王 和其他 42 人說推
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    觀看另 5 則留言
    楊耀仲 好棒的團練！
    2016-11-12 09:39 ·
     1 個人推
    刺客 好棒的半馬，中正露營區練腿逕最棒了！
    享受大坑無小黑蚊的清晨~
    2016-11-12 09:40 ·
     1 個人推
    陳立仁 很棒的週末半馬團訓
    2016-11-12 10:01 ·
     1 個人推
    詹德萬 讚哦！
    2016-11-12 10:13 ·
     1 個人推
    江馬克 楊大哥，謝謝啦，早上動一下很舒服
    2016-11-12 16:34 ·
    江馬克 刺客哥，今天早上是歡樂慢跑團練，有興趣下次揪嘿
    2016-11-12 16:36 ·
     1 個人推
    江馬克 立仁兄，萬哥，謝謝啦，早上動一動比較舒服
    2016-11-12 16:38 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'28"00:06'28"
    206'07"00:12'35"
    305'19"00:17'54"
    405'14"00:23'08"
    505'19"00:28'27"
    605'50"00:34'17"
    705'49"00:40'06"
    826'39"01:06'45"
    907'53"01:14'38"
    1013'03"01:27'41"
    1115'26"01:43'07"
    1208'23"01:51'30"
    1308'45"02:00'15"
    1409'18"02:09'33"
    1504'42"02:14'15"
    1611'03"02:25'18"
    1705'09"02:30'27"
    1805'14"02:35'41"
    1905'07"02:40'48"
    2005'26"02:46'14"
    2105'07"02:51'21"
    21.205'07"02:52'21"

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