Alan 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 台北市
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44.1 km | 02:30:10 | 17.6 km/h

日期: 2016-11-12 05:39 - 總爬升: 281 m - 天氣: 多雲/晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

21.43 (-5.84)

1000 / 1000

2

02'42"

(05'30")

22.22 (-5.05)

1000 / 2000

3

02'12"

(07'43")

27.27

1000 / 3000

4

02'19"

(10'02")

25.90 (-1.37)

1000 / 4000

5

03'10"

(13'13")

18.95 (-8.33)

1000 / 5000

展開計圈分析

好久不見北大大哥大姐們, 騎車陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 322.08 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	1.5 %
2	22.2	1.0 %
3	27.3	1.7 %
4	25.7	-1.3 %
5	18.5	3.4 %
6	16.4	-3.0 %
7	17.0	-1.8 %
8	4.7	14.5 %
9	9.5	-0.6 %
10	8.0	1.4 %
11	13.2	2.2 %
12	25.5	-0.8 %
13	6.5	-1.9 %
14	21.4	2.0 %
15	20.7	-0.4 %
16	11.1	-1.1 %
17	11.3	1.2 %
18	11.1	2.0 %
19	2.4	2.0 %
20	15.5	-0.4 %
21	15.1	-0.7 %
22	13.1	1.3 %
23	18.9	-0.4 %
24	20.2	2.3 %
25	23.1	4.1 %
26	24.3	-2.5 %
27	23.4	-1.0 %
28	20.8	1.8 %
29	23.8	-0.8 %
30	22.1	1.4 %
31	21.2	3.8 %
32	24.7	-1.4 %
33	22.4	-0.9 %
34	20.9	-1.7 %
35	21.7	-1.6 %
36	22.6	2.7 %
37	24.5	-3.3 %
38	24.8	-0.4 %
39	22.2	-1.7 %
40	22.5	4.0 %
41	18.1	4.2 %
42	24.5	-0.9 %
43	25.0	1.6 %
44	20.9	3.4 %
44.1	15.8	0.0 %

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