Mia老師的課
前面是轉速90轉,80~90轉,慢慢加阻力,重點是要把轉速維持.
然後有個測試92%的心率降到65%心率的時間.
跟著老師加阻力加轉速,到了92%但時間還沒到,後面有站姿,就繼續衝,最後有到了95%的最大心率,好久沒有這麼高了.
要降下來的時候,到了68%卡了很久,都快放棄了,最後終於來到65%,大約花了7分40秒.
後面的就在輕鬆踩上去,再緩和.