6.7 km | 00:48:25 | 07:11/km日期: 2016-11-10 20:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%
Pace: 05'45" / 05'51" / 05'38" / 06'16" / 12'18" / 08'10" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+02'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+02'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+02'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+02'44") | 475 / 3475 |
| 5 | | 03'37" (+00'32") | 100 / 3575 |
| 6 | | 07'52" (+04'47") | 381 / 3956 |
| 7 | | 03'25" (+00'20") | 100 / 4056 |
| 8 | | 28'31" (+25'26") | 105 / 4161 |
| 9 | | 03'54" (+00'49") | 100 / 4261 |
| 10 | | 09'19" (+06'14") | 321 / 4583 |
| 11 | | 03'17" (+00'12") | 100 / 4683 |
| 12 | | 24'22" (+21'17") | 123 / 4806 |
| 13 | | 03'05" | 100 / 4906 |
| 14 | | 23'21" (+20'16") | 128 / 5034 |
| 15 | | 03'25" (+00'20") | 100 / 5134 |
| 16 | | 09'56" (+06'51") | 301 / 5436 |
| 17 | | 03'26" (+00'21") | 100 / 5536 |
| 18 | | 08'03" (+04'58") | 372 / 5908 |
| 19 | | 06'01" (+02'56") | 829 / 6738 |
台北市風哥
W5day4課表E20+R100/3分鐘技術動作*7+E5
溫度：19度，溼度：83%
735直播狀況指數+5，壓力指數29
現在天氣冷，我一出門就開始小跑到河濱，提早暖身讓心率上去，一般跑上麥帥橋的樓梯心率就已經衝上去了，可是今天很奇怪的是心率141開始按錶大約跑500M，被嗶醒一看錶127，再看右手235心率127，步頻202，暈！我在禪定嗎？步頻沒掉心率掉了。100分飛了😭😭⋯⋯今天在跑步前沒感覺肥臀痠，而是感覺背肌痠，做了很多次菲魚抱來放鬆我的背，可是做跑步技術動作時，感覺肥臀越來越痠，特別是把腳往臀部拉的時候，肥臀痠痠重重的，不過每次肥臀感覺痠的時候我都很開心，因為感覺有痠是好事，有痠代表有練到，有練到代表可以擺脫肥臀的名稱，希望有一個天可以冠名翹臀😊😊😊⋯⋯今天達成率99.4%。跑完點開孵好的蛋，看到的是卡比超開心的，第一次孵出卡比，和孵出乘龍一樣開心
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