Sandy 秀芸 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy 秀芸桃園
ID 148790

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10.0 km | 01:05:22 | 06:31/km

日期: 2016-11-09 19:13 - 平均心率: 150 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 00'02" / 18'48" / 06'53" / 06'21" / 08'46" / 06'18" / 06'32" / 07'09" / 07'33" / 06'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'21")

06'20" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'50")

06'28" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'11")

06'21" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'34")

06'22" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sandy 秀芸

·

桃園

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Sandy 秀芸

·

小妹團練第28團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.41 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), NAOMI CHEN 和其他 24 人說推

·

小秋現在Sandy輕鬆跑都有10k囉哦~

2016-11-11 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	18'48"	00:18'50"
3	06'53"	00:25'43"
4	06'21"	00:32'04"
5	08'46"	00:40'50"
6	06'18"	00:47'08"
7	06'32"	00:53'40"
8	07'09"	01:00'49"
9	07'33"	01:08'22"
10	06'05"	01:14'27"
10.0	04'05"	01:14'30"

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