10.0 km | 01:01:46 | 06:10/km日期: 2016-11-07 20:31 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 161 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 05'47" / 06'09" / 06'03" / 06'19" / 10'54" / 06'14" / 11'21" / 07'17" / 08'06" / 05'57" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'07" (+00'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'08" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'03" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'18" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'16" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'14" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'26" (+00'30") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'14" (+00'18") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'56" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'56" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'30" | 7 / 10007 |
CAMona, Chen
E10k 十年前認識的學弟,第一次聊這麼多哈哈哈哈哈哈
<場地/天氣/人>
逸鴻是以前熱音社的學弟,但那時其實跟他不熟
跟他合作是近十年前的飆弦
那場他是吉他手
我是一人撐全場的keyboard XDXDXD
今天在場邊還有碰到誠誠
畢業後他還有在follow我的臉書
他說我是他的朋友之中最先幾個有在跑步的
還記得我剛跑步第一年就很衝地去跑全馬
而且竟然知道我的半馬PB(我自己都不記得了XDXDXDXDXD)
他說我一直給他有激勵到他XD
還說之前有次他跟我約 後來沒有約成功
他以前水利系的
後來本來做工程顧問 最近離職了 要回到台大做研究助理
之後想找機會去美國念書甚至工作
今年東京馬4:30 左右完賽
可是他月跑量200公里左右XD
他都是跑LSD 還有10-15公里的定速跑
我覺得很有趣哈哈 因為我今年月跑量很低 不過速度比他快
今天一邊跑一邊聊天
大至是把過去十年還有尤其是這兩年的生活
快速的轉過了一遍
另外也跟他說了很多跑步訓練的心得
negative split, 肌力訓練的安排,以心率來訓練的原則
對他目前訓練課表的建議
還有過去一兩年在運動產業摸索的心得哈哈
<運動表現/身體的感覺>
本來今天想要五點跑LSD
不過因為一些事情拖延了
後來改八點
不過我大概八點多才到orz
說好六分半跑,不過他一直加速XD
要用六分速跑還有一邊一直講話其實不容易哈哈哈哈
很久沒有穿這雙五趾鞋了
這陣子想拿起來穿
不過覺得今天穿起來有一點緊,這雙還不太習慣
跑完順便跟他解釋為何要跳繩還有怎麼跳
然後把我帶的那條rogue高速跳繩送他了哈哈
其實這道理很簡單
對我好的人,我一定不會虧待他的哈哈
<心理/雜想>
其實本來一直很懶得跟誰約見面
自由慣了XD
不過因為很少人會找我出來
覺得他應該真的滿想找我的
還好我沒有臨陣脫逃XD
很難得的聚會
每個人都有能力去影響別人
每個人的存在,本身都是獨特的哈哈哈哈
<給今天的訓練打分數> (1~10)
9
<下次訓練的重點>
復習瑜珈 拜日式 standing flow
明天想練R50m 還有跑步技術
該來整理下禮拜要帶的東西了0.0
補給:
一點割包 冰豆漿