11.3 km | 01:23:59 | 07:24/km日期: 2016-11-04 09:33 - 平均心率: 57 - 卡路里: 806 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 06'33" / 07'04" / 07'15" / 06'40" / 06'46" / 05'26" / 07'00" / 06'55" / 07'01" / 07'32" / 07'53" / 23'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+01'00") | 999 / 999 |
| 2 | | 07'04" (+01'34") | 1013 / 2013 |
| 3 | | 07'10" (+01'40") | 1010 / 3024 |
| 4 | | 06'44" (+01'14") | 996 / 4021 |
| 5 | | 06'39" (+01'09") | 1016 / 5037 |
| 6 | | 05'30" | 1011 / 6048 |
| 7 | | 07'06" (+01'36") | 1006 / 7055 |
| 8 | | 06'56" (+01'26") | 1004 / 8059 |
| 9 | | 06'57" (+01'27") | 1010 / 9069 |
| 10 | | 07'35" (+02'05") | 998 / 10068 |
| 11 | | 08'01" (+02'31") | 1013 / 11081 |
| 12 | | 20'35" (+15'05") | 347 / 11429 |
艋舺馬前的最後練習, 公園步道輕鬆跑, 跟著小高大一起跑, 完成11k.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 520.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 07'04" | 00:13'37" |
| 3 | 07'15" | 00:20'52" |
| 4 | 06'40" | 00:27'32" |
| 5 | 06'46" | 00:34'18" |
| 6 | 05'26" | 00:39'44" |
| 7 | 07'00" | 00:46'44" |
| 8 | 06'55" | 00:53'39" |
| 9 | 07'01" | 01:00'40" |
| 10 | 07'32" | 01:08'12" |
| 11 | 07'53" | 01:16'05" |
| 11.3 | 23'47" | 01:23'59" |
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