Star Lin 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Star Lin 新北市
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137.6 km | 10:11:56 | 13.5 km/h

日期: 2016-11-07 06:41 - 總爬升: 1990 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2865 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'04"

(37'04")

8.11 (-16.38)

5000 / 5000

2

15'29"

(52'34")

19.46 (-5.03)

5000 / 10000

3

15'25"

(01:07'59")

19.46 (-5.03)

5000 / 15000

4

19'19"

(01:27'18")

15.58 (-8.91)

5000 / 20000

5

16'36"

(01:43'55")

18.09 (-6.40)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 364.72 km

TCX 上傳 | 8 years ago

呂柏翰, Yen Mao Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-137.6 %
2	23.2	-0.7 %
3	3.8	10.5 %
4	6.4	3.3 %
5	18.6	4.6 %
6	18.8	4.2 %
7	15.8	4.0 %
8	14.4	5.3 %
9	28.6	-2.6 %
10	26.9	-1.6 %
11	22.9	-2.8 %
12	10.4	3.0 %
13	25.7	-3.2 %
14	25.4	-0.6 %
15	25.9	-1.7 %
16	19.1	-0.8 %
17	12.4	1.8 %
18	15.2	3.1 %
19	16.4	2.4 %
20	15.9	2.6 %
21	18.8	4.8 %
22	19.8	4.2 %
23	16.2	2.6 %
24	20.1	3.8 %
25	16.2	2.7 %
26	11.5	5.8 %
27	15.3	3.1 %
28	17.4	3.1 %
29	13.6	3.8 %
30	10.0	5.2 %
31	9.9	8.3 %
32	8.7	6.1 %
33	16.1	6.3 %
34	31.3	-4.1 %
35	2.8	-6.0 %
36	8.2	6.7 %
37	9.3	7.8 %
38	18.8	-2.1 %
39	9.9	4.2 %
40	43.9	-7.5 %
41	30.0	-8.8 %
42	13.3	5.4 %
43	17.1	-5.5 %
44	5.3	7.2 %
45	4.4	3.7 %
46	6.1	7.1 %
47	7.9	9.5 %
48	13.8	-2.2 %
49	33.6	-3.4 %
50	13.3	-6.6 %
51	14.1	1.3 %
52	14.6	4.0 %
53	28.1	-2.2 %
54	12.8	15.0 %
55	20.0	-3.0 %
56	10.5	5.0 %
57	14.9	5.0 %
58	33.3	-5.8 %
59	21.7	-4.3 %
60	17.8	8.8 %
61	34.0	-4.1 %
62	17.6	-5.2 %
63	11.7	6.0 %
64	8.8	6.2 %
65	5.6	5.9 %
66	8.5	5.4 %
67	10.3	-1.8 %
68	36.4	-7.3 %
69	44.4	-6.4 %
70	31.9	-3.8 %
71	23.2	-3.1 %
72	26.9	-3.2 %
73	27.3	-2.0 %
74	21.8	1.7 %
75	23.4	-2.0 %
76	32.7	-3.7 %
77	17.4	3.5 %
78	22.0	-2.9 %
79	23.1	-1.7 %
80	0.7	2.8 %
81	14.1	2.3 %
82	16.0	4.2 %
83	15.7	2.6 %
84	13.4	2.9 %
85	12.9	3.6 %
86	5.6	4.5 %
87	14.8	2.4 %
88	31.9	-2.7 %
89	29.3	-3.1 %
90	25.4	-4.4 %
91	13.5	-4.5 %
92	19.7	-1.3 %
93	13.4	4.1 %
94	12.2	3.5 %
95	24.8	-0.8 %
96	21.1	-0.8 %
97	6.5	-1.1 %
98	10.7	-0.5 %
99	18.8	-0.4 %
100	17.4	-0.8 %
101	29.3	-5.5 %
102	18.1	-4.8 %
103	14.9	4.7 %
104	23.1	-0.8 %
105	24.7	-1.1 %
106	19.6	1.7 %
107	19.9	2.7 %
108	14.8	2.8 %
109	16.4	3.1 %
110	43.9	-5.5 %
111	25.9	-3.2 %
112	24.7	-0.7 %
113	26.5	-1.4 %
114	5.4	-1.7 %
115	16.7	-1.3 %
116	24.5	-2.5 %
117	23.1	-1.2 %
118	25.0	-1.1 %
119	23.2	2.0 %
120	20.6	2.0 %
121	17.8	2.3 %
122	19.0	3.2 %
123	14.3	3.0 %
124	13.5	-1.7 %
125	18.3	2.2 %
126	14.5	3.2 %
127	23.7	-3.3 %
128	32.1	-5.5 %
129	23.5	-1.6 %
130	24.3	-1.6 %
131	2.1	-2.1 %
132	25.7	-1.6 %
133	11.7	-1.8 %
134	20.3	-0.9 %
135	27.9	2.8 %
136	16.7	-1.7 %
137	13.8	2.8 %
137.6	13.5	-1.8 %

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