阿豪@小試身手夜跑團@文心公園 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

阿豪@小試身手夜跑團@文心公園台中
ID 120922

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿豪@小試身手夜跑團@文心公園

56.6 km | 05:14:44 | 10.8 km/h

日期: 2016-11-05 07:17 - 總爬升: 630 m - 卡路里: 1730 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

30.51 (-16.86)

1012 / 1012

2

02'46"

(04'46")

21.95 (-25.42)

1012 / 2024

3

02'06"

(06'52")

29.03 (-18.34)

1010 / 3035

4

04'54"

(11'46")

12.37 (-35.00)

1009 / 4045

5

02'15"

(14'01")

27.07 (-20.30)

1008 / 5053

展開計圈分析

6

01'50"

(15'51")

33.03 (-14.34)

1008 / 6062

7

02'33"

(18'24")

23.84 (-23.53)

1008 / 7070

8

05'05"

(23'29")

11.92 (-35.45)

1007 / 8078

9

03'36"

(27'05")

16.90 (-30.47)

1009 / 9087

10

03'55"

(31'00")

15.38 (-31.98)

1004 / 10091

11

04'16"

(35'16")

14.23 (-33.14)

1010 / 11102

12

22'54"

(58'10")

2.63 (-44.74)

1003 / 12106

13

03'03"

(01:01'13")

19.89 (-27.48)

1006 / 13112

14

03'33"

(01:04'46")

16.98 (-30.39)

1003 / 14115

15

02'57"

(01:07'43")

20.69 (-26.68)

1013 / 15128

16

03'26"

(01:11'09")

17.65 (-29.72)

1004 / 16133

17

05'28"

(01:16'37")

11.01 (-36.36)

1000 / 17134

18

02'14"

(01:18'51")

27.48 (-19.89)

1015 / 18149

19

03'25"

(01:22'16")

17.73 (-29.63)

1006 / 19156

20

03'13"

(01:25'29")

18.95 (-28.42)

1012 / 20169

21

02'08"

(01:27'37")

28.35 (-19.02)

1005 / 21175

22

02'53"

(01:30'30")

20.93 (-26.44)

1001 / 22176

23

08'04"

(01:38'34")

7.52 (-39.85)

1009 / 23186

24

11'52"

(01:50'26")

5.11 (-42.25)

1010 / 24196

25

07'46"

(01:58'12")

7.74 (-39.63)

1000 / 25196

26

05'05"

(02:03'17")

11.88 (-35.49)

1004 / 26201

27

07'51"

(02:11'08")

7.73 (-39.64)

1008 / 27210

28

01:02'20"

(03:13'28")

0.97 (-46.40)

1007 / 28218

29

01'54"

(03:15'22")

31.86 (-15.51)

1004 / 29222

30

02'14"

(03:17'36")

27.07 (-20.30)

1002 / 30225

31

01'36"

(03:19'12")

37.89 (-9.47)

1007 / 31232

32

01'36"

(03:20'48")

38.30 (-9.07)

1012 / 32245

33

02'23"

(03:23'11")

25.35 (-22.02)

1000 / 33245

34

02'54"

(03:26'05")

20.93 (-26.44)

1006 / 34252

35

04'53"

(03:30'58")

12.41 (-34.95)

1007 / 35259

36

02'41"

(03:33'39")

22.64 (-24.73)

1012 / 36272

37

06'21"

(03:40'00")

9.50 (-37.87)

1002 / 37274

38

03'58"

(03:43'58")

15.25 (-32.11)

1006 / 38281

39

02'44"

(03:46'42")

22.09 (-25.28)

1002 / 39284

40

03'48"

(03:50'30")

15.93 (-31.44)

1008 / 40292

41

03'56"

(03:54'26")

15.38 (-31.98)

1005 / 41298

42

07'05"

(04:01'31")

8.57 (-38.80)

1011 / 42309

43

04'08"

(04:05'39")

14.69 (-32.67)

1009 / 43318

44

21'30"

(04:27'09")

2.81 (-44.56)

1007 / 44325

45

02'07"

(04:29'16")

28.57 (-18.80)

1004 / 45330

46

01'17"

(04:30'33")

47.37

1000 / 46330

47

01'35"

(04:32'08")

38.71 (-8.66)

1011 / 47342

48

05'17"

(04:37'25")

11.39 (-35.98)

1002 / 48345

49

02'21"

(04:39'46")

25.71 (-21.65)

1004 / 49349

50

02'12"

(04:41'58")

27.48 (-19.89)

1004 / 50354

51

02'01"

(04:43'59")

30.00 (-17.37)

1003 / 51357

52

03'32"

(04:47'31")

17.06 (-30.31)

1002 / 52360

53

03'45"

(04:51'16")

16.14 (-31.22)

1007 / 53367

54

02'50"

(04:54'06")

21.43 (-25.94)

1008 / 54375

55

02'32"

(04:56'38")

24.00 (-23.37)

1006 / 55382

56

04'07"

(05:00'45")

14.75 (-32.61)

1010 / 56392

57

13'59"

(05:14'44")

2.36 (-45.00)

550 / 56943

11月累積里程 : 397.90 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃亘志和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.3	-0.5 %
2	21.7	-1.9 %
3	28.8	5.0 %
4	12.2	-1.0 %
5	26.7	3.0 %
6	32.7	-1.5 %
7	23.7	2.0 %
8	11.8	4.5 %
9	16.9	5.6 %
10	15.3	6.0 %
11	14.2	5.1 %
12	2.6	-3.8 %
13	19.7	-2.9 %
14	17.1	2.0 %
15	20.6	-1.6 %
16	17.3	2.0 %
17	11.0	3.9 %
18	26.5	-2.7 %
19	18.2	-4.5 %
20	18.2	3.0 %
21	27.9	-1.1 %
22	20.9	1.3 %
23	8.1	4.8 %
24	4.9	4.2 %
25	7.5	4.0 %
26	12.0	1.7 %
27	11.0	3.4 %
28	0.9	-3.6 %
29	31.3	-3.2 %
30	26.5	-2.6 %
31	37.9	-4.2 %
32	37.5	-3.7 %
33	25.9	-4.7 %
34	21.6	2.2 %
35	12.9	1.2 %
36	20.7	-3.0 %
37	9.7	4.1 %
38	14.8	2.7 %
39	20.8	-2.7 %
40	23.7	-2.1 %
41	11.7	-1.4 %
42	8.4	-1.8 %
43	15.0	4.2 %
44	2.8	-7.2 %
45	27.1	-5.0 %
46	45.6	-4.9 %
47	39.1	-5.0 %
48	11.5	-4.4 %
49	25.4	-0.8 %
50	27.7	1.9 %
51	29.8	-2.5 %
52	17.6	2.4 %
53	15.9	7.8 %
54	22.0	-4.0 %
55	22.5	1.7 %
56	15.5	3.5 %
56.6	2.3	13.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km