pin 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

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24.2 km | 01:20:04 | 18.1 km/h

日期: 2016-11-04 08:43 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1218 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

16.14 (-19.15)

1003 / 1003

2

02'39"

(06'23")

22.78 (-12.51)

1005 / 2009

3

02'46"

(09'09")

21.82 (-13.48)

1002 / 3012

4

03'20"

(12'29")

18.18 (-17.11)

1007 / 4020

5

03'07"

(15'36")

19.57 (-15.73)

1013 / 5033

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 703.04 km

TCR ADVANCED SL 2-KOM

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Yung, Sunshine 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-7.2 %
2	24.0	2.2 %
3	21.4	3.3 %
4	19.1	2.6 %
5	19.0	2.6 %
6	17.6	3.0 %
7	13.0	7.6 %
8	15.4	3.5 %
9	13.7	3.6 %
10	11.0	4.9 %
11	8.0	8.2 %
12	9.8	6.7 %
13	30.8	-6.0 %
14	30.3	-6.1 %
15	38.3	-5.0 %
16	26.9	-2.7 %
17	22.9	-8.2 %
18	33.6	-4.1 %
19	20.7	-4.5 %
20	25.4	-2.8 %
21	23.8	-2.2 %
22	26.1	-3.0 %
23	21.1	3.0 %
24	25.0	-4.6 %
24.2	5.3	4.5 %

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朋友動態

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