5.1 km | 00:18:56 | 03:44/km日期: 2013-09-26 07:21 - 地點: 萬丹國中 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%
Pace: 03'37" / 03'38" / 03'48" / 03'51" / 03'51" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'36" | 1004 / 1004 |
2 | | 03'38" (+00'02") | 1006 / 2010 |
3 | | 03'48" (+00'12") | 999 / 3009 |
4 | | 03'50" (+00'14") | 1008 / 4018 |
5 | | 03'48" (+00'12") | 1016 / 5034 |
只睡一小半起來運動.有待加強.跑2.3道.
這個月跑量少的可憐.衝五k又沒速度出來,在三天綠島馬就來了~只求希望可以比去年成績更進步(一小時二八分).
最近喉嚨又點痛,難道是感冒前兆.
9月累積里程 : 191.07 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'37" | 00:03'37" |
2 | 03'38" | 00:07'15" |
3 | 03'48" | 00:11'03" |
4 | 03'51" | 00:14'54" |
5 | 03'51" | 00:18'45" |
5.1 | 03'16" | 00:18'56" |