16.7 km | 02:02:52 | 07:22/km日期: 2016-11-01 10:18 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1230 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 07'32" / 07'00" / 06'56" / 06'40" / 06'46" / 06'43" / 06'41" / 06'40" / 06'31" / 09'45" / 07'03" / 06'30" / 06'21" / 06'34" / 06'38" / 06'31" / 18'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'30" | 1175 / 1175 |
| 2 | | 07'18" | 15596 / 16771 |
周日馬後的調整, 二腳還未恢復完全, 公園步道進行輕鬆跑, 完成16k.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 520.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 07'00" | 00:14'32" |
| 3 | 06'56" | 00:21'28" |
| 4 | 06'40" | 00:28'08" |
| 5 | 06'46" | 00:34'54" |
| 6 | 06'43" | 00:41'37" |
| 7 | 06'41" | 00:48'18" |
| 8 | 06'40" | 00:54'58" |
| 9 | 06'31" | 01:01'29" |
| 10 | 09'45" | 01:11'14" |
| 11 | 07'03" | 01:18'17" |
| 12 | 06'30" | 01:24'47" |
| 13 | 06'21" | 01:31'08" |
| 14 | 06'34" | 01:37'42" |
| 15 | 06'38" | 01:44'20" |
| 16 | 06'31" | 01:50'51" |
| 16.7 | 18'24" | 02:02'52" |
留言 
