12.1 km | 01:05:42 | 05:25/km日期: 2013-09-25 20:18 - 地點: 陽光公園碧潭橋二圈 - 天氣: 陰偶飄小雨 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%
Pace: 05'17" / 05'30" / 05'34" / 05'17" / 04'57" / 05'44" / 05'29" / 05'33" / 05'52" / 05'41" / 05'04" / 05'14" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'22") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'31" (+00'38") | 1002 / 2015 |
| 3 | | 05'31" (+00'38") | 1013 / 3029 |
| 4 | | 05'20" (+00'27") | 1003 / 4032 |
| 5 | | 04'53" | 1000 / 5033 |
| 6 | | 05'43" (+00'50") | 1013 / 6047 |
| 7 | | 05'31" (+00'38") | 1005 / 7052 |
| 8 | | 05'34" (+00'41") | 993 / 8045 |
| 9 | | 05'50" (+00'57") | 1016 / 9062 |
| 10 | | 05'38" (+00'45") | 1010 / 10073 |
| 11 | | 05'07" (+00'14") | 1008 / 11082 |
| 12 | | 05'11" (+00'18") | 1005 / 12087 |
昨天去學唱歌，休跑一天，今晚跑一下二圈，以馬拉松配速去跑，不熱偶飄小雨，想試看看不用嘴巴呼吸，但是沒辦法，有微坡的地方就破功了，全程儘量保持步伐輕盈，呼吸調云，還不錯！
9月累積里程 :
314.15 km 
La New Bears A0467 累積 :
2136.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'30" | 00:10'47" |
| 3 | 05'34" | 00:16'21" |
| 4 | 05'17" | 00:21'38" |
| 5 | 04'57" | 00:26'35" |
| 6 | 05'44" | 00:32'19" |
| 7 | 05'29" | 00:37'48" |
| 8 | 05'33" | 00:43'21" |
| 9 | 05'52" | 00:49'13" |
| 10 | 05'41" | 00:54'54" |
| 11 | 05'04" | 00:59'58" |
| 12 | 05'14" | 01:05'12" |
| 12.1 | 05'02" | 01:05'42" |
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