林ㄧ夫（翰陽路跑） 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

林ㄧ夫（翰陽路跑）嘉義
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林ㄧ夫（翰陽路跑）

6.8 km | 00:28:44 | 04:14/km

日期: 2016-11-02 19:22 - 平均心率: 150 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 03'14" / 04'00" / 03'57" / 04'02" / 03'07" / 03'59" / 08'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.92 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李成忠, 張鈺堂和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'14"	00:03'14"
2	04'00"	00:07'14"
3	03'57"	00:11'11"
4	04'02"	00:15'13"
5	03'07"	00:18'20"
6	03'59"	00:22'19"
6.8	08'12"	00:28'44"

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