王繹竣 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

王繹竣嘉義
ID 246678

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11.3 km | 01:30:40 | 08:01/km

日期: 2016-11-03 06:22 - 平均心率: 117 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'21" / 35'47" / 08'58" / 07'25" / 07'52" / 06'39" / 09'10" / 09'55" / 06'21" / 08'44" / 07'18" / 14'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'01")

1000 / 1000

2

07'32"

(13'53")

07'32" (+01'12")

1000 / 2000

3

08'57"

(22'51")

08'57" (+02'37")

1000 / 3000

4

07'25"

(30'16")

07'25" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'52"

(38'08")

07'52" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王繹竣

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.29 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Chang(勇a) 〽🚴✈, 賴耿平和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	35'47"	00:42'08"
3	08'58"	00:51'06"
4	07'25"	00:58'31"
5	07'52"	01:06'23"
6	06'39"	01:13'02"
7	09'10"	01:22'12"
8	09'55"	01:32'07"
9	06'21"	01:38'28"
10	08'44"	01:47'12"
11	07'18"	01:54'30"
11.3	14'42"	01:58'55"

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