張艾薇 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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8.1 km | 00:53:06 | 06:35/km

日期: 2016-11-01 04:58 - 總爬升: 112 m - 地點: 冷 - 平均心率: 125 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 04'21" / 06'23" / 06'36" / 06'22" / 06'37" / 06'31" / 06'31" / 06'49" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'03")

06'22" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'36"

(19'40")

06'36" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'01")

06'21"

1000 / 4000

5

06'37"

(32'38")

06'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

早安嘍感覺到冷餒跑這樣就好加油^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.80 km

TCX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 大衛王和其他 40 人說推

·

觀看另 9 則留言

品衡(慢慢蛇) 晚安愉快

2016-11-01 21:35 ·

Allen簡吉良艾薇大晚安，運動快樂！

2016-11-01 22:27 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	06'23"	00:10'44"
3	06'36"	00:17'20"
4	06'22"	00:23'42"
5	06'37"	00:30'19"
6	06'31"	00:36'50"
7	06'31"	00:43'21"
8	06'49"	00:50'10"
8.1	09'30"	00:50'46"

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