莊智暘 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

莊智暘台中
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5.3 km | 00:52:46 | 09:59/km

日期: 2016-10-10 18:43 - 地點: 保安公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 09'56" / 11'00" / 10'31" / 10'06" / 08'52" / 08'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

09'56" (+01'21")

1019 / 1019

2

11'09"

(21'17")

10'59" (+02'24")

1014 / 2033

3

10'42"

(31'59")

10'34" (+01'59")

1011 / 3045

4

10'17"

(42'16")

10'07" (+01'32")

1015 / 4061

5

08'48"

(51'04")

08'35"

1023 / 5084

6

01'42"

(52'46")

08'39" (+00'04")

196 / 5281

飯後快走

10月累積里程 : 24.48 km

母子鱷魚 Y拖N30/NO.39 累積 : 77.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

於菌頡說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	11'00"	00:20'56"
3	10'31"	00:31'27"
4	10'06"	00:41'33"
5	08'52"	00:50'25"
5.3	08'21"	00:52'46"

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