12.0 km | 01:09:48 | 05:47/km日期: 2016-10-23 21:49 - 天氣: 超涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 651 Cal - 總步數: 12721 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 07'16" / 05'53" / 05'52" / 05'53" / 05'48" / 05'37" / 05'32" / 05'30" / 05'17" / 05'10" / 05'57" / 05'41" / 08'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'11" (+02'05") | 1009 / 1009 | 163 / 84 |
| 2 | | 05'52" (+00'46") | 1001 / 2011 | 181 / 93 |
| 3 | | 05'50" (+00'44") | 1004 / 3015 | 182 / 93 |
| 4 | | 05'54" (+00'48") | 1006 / 4022 | 183 / 92 |
| 5 | | 05'44" (+00'38") | 1011 / 5033 | 183 / 94 |
| 6 | | 05'34" (+00'28") | 1007 / 6041 | 185 / 96 |
| 7 | | 05'27" (+00'21") | 1000 / 7041 | 186 / 98 |
| 8 | | 05'30" (+00'24") | 1008 / 8049 | 186 / 97 |
| 9 | | 05'15" (+00'09") | 1004 / 9054 | 188 / 100 |
| 10 | | 05'06" | 1000 / 10055 | 188 / 103 |
| 11 | | 05'57" (+00'51") | 1006 / 11061 | 180 / 93 |
| 12 | | 05'41" (+00'35") | 1007 / 12068 | 183 / 95 |
出門，心想用6分速慢跑，腳超痠的...
到底是可樂的問題，還是收操不夠，還是太嫰?下一次縱走才能知道答案了！^^
今天有耐心的跑完12k，每一圈都想著呼吸跟落腳點，想著擺手腳就放輕了~
只是停下腳步時，真是痠啊…冏
w大說跟上，一圈130秒，我只能目送他離開~想逼死誰啊…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 333.41 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 05'53" | 00:13'09" |
| 3 | 05'52" | 00:19'01" |
| 4 | 05'53" | 00:24'54" |
| 5 | 05'48" | 00:30'42" |
| 6 | 05'37" | 00:36'19" |
| 7 | 05'32" | 00:41'51" |
| 8 | 05'30" | 00:47'21" |
| 9 | 05'17" | 00:52'38" |
| 10 | 05'10" | 00:57'48" |
| 11 | 05'57" | 01:03'45" |
| 12 | 05'41" | 01:09'26" |
| 12.0 | 08'06" | 01:09'48" |
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