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Chun-Lin
嘉義
ID 76511
25 位追隨者
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Chun-Lin
53.0 km
|
04:07:38
|
12.8 km/h
日期:
2016-10-23 06:29
-
總爬升:
858 m
-
平均心率:
142
-
卡路里:
1620 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'23"
(02'23")
25.53 (-26.64)
1011 / 1011
2
02'42"
(05'05")
22.50 (-29.67)
1007 / 2019
3
04'16"
(09'21")
14.12 (-38.06)
1002 / 3021
4
31'57"
(41'18")
1.90 (-50.28)
1010 / 4031
5
02'02"
(43'20")
29.75 (-22.42)
1004 / 5036
展開計圈分析
6
03'13"
(46'33")
18.75 (-33.42)
1004 / 6041
7
02'52"
(49'25")
21.05 (-31.12)
1002 / 7043
8
02'52"
(52'17")
21.18 (-31.00)
1010 / 8054
9
03'16"
(55'33")
18.56 (-33.62)
1007 / 9062
10
01'47"
(57'20")
33.96 (-18.21)
1000 / 10062
11
02'01"
(59'21")
30.25 (-21.92)
1012 / 11074
12
01'23"
(01:00'44")
44.44 (-7.73)
1015 / 12089
13
02'32"
(01:03'16")
23.84 (-28.33)
1006 / 13095
14
03'06"
(01:06'22")
19.57 (-32.61)
1010 / 14106
15
02'52"
(01:09'14")
21.05 (-31.12)
1004 / 15111
16
02'31"
(01:11'45")
24.16 (-28.01)
1013 / 16124
17
02'12"
(01:13'57")
27.48 (-24.69)
1000 / 17125
18
02'28"
(01:16'25")
24.49 (-27.68)
1006 / 18131
19
02'28"
(01:18'53")
24.66 (-27.52)
1009 / 19141
20
02'24"
(01:21'17")
25.17 (-27.00)
1006 / 20147
21
04'33"
(01:25'50")
13.28 (-38.89)
1005 / 21153
22
04'31"
(01:30'21")
13.33 (-38.84)
1000 / 22154
23
06'37"
(01:36'58")
9.11 (-43.06)
1004 / 23159
24
01'36"
(01:38'34")
37.89 (-14.28)
1004 / 24164
25
01'10"
(01:39'44")
52.17
1006 / 25170
26
02'46"
(01:42'30")
21.95 (-30.22)
1011 / 26182
27
04'59"
(01:47'29")
12.08 (-40.09)
1001 / 27183
28
47'19"
(02:34'48")
1.27 (-50.90)
1000 / 28184
29
06'15"
(02:41'03")
9.63 (-42.55)
1001 / 29186
30
06'07"
(02:47'10")
9.94 (-42.23)
1011 / 30197
31
38'18"
(03:25'28")
1.58 (-50.60)
1007 / 31204
32
01'44"
(03:27'12")
35.29 (-16.88)
1014 / 32219
33
01'47"
(03:28'59")
33.64 (-18.53)
1000 / 33219
34
01'37"
(03:30'36")
37.50 (-14.67)
1002 / 34221
35
01'53"
(03:32'29")
32.43 (-19.74)
1009 / 35231
36
01'42"
(03:34'11")
35.64 (-16.53)
1005 / 36236
37
01'43"
(03:35'54")
35.29 (-16.88)
1002 / 37239
38
01'32"
(03:37'26")
39.56 (-12.61)
1005 / 38244
39
01'38"
(03:39'04")
37.11 (-15.06)
1008 / 39253
40
01'40"
(03:40'44")
36.36 (-15.81)
1008 / 40261
41
02'24"
(03:43'08")
25.17 (-27.00)
1003 / 41265
42
01'24"
(03:44'32")
43.37 (-8.80)
1001 / 42266
43
01'35"
(03:46'07")
38.30 (-13.88)
1006 / 43273
44
01'44"
(03:47'51")
34.95 (-17.22)
1006 / 44280
45
01'46"
(03:49'37")
34.29 (-17.89)
1007 / 45288
46
01'41"
(03:51'18")
36.00 (-16.17)
1007 / 46295
47
03'07"
(03:54'25")
19.35 (-32.82)
1001 / 47297
48
01'24"
(03:55'49")
43.37 (-8.80)
1000 / 48297
49
01'47"
(03:57'36")
33.96 (-18.21)
1000 / 49298
50
01'51"
(03:59'27")
33.03 (-19.15)
1016 / 50315
51
03'21"
(04:02'48")
18.09 (-34.08)
1007 / 51322
52
02'04"
(04:04'52")
29.51 (-22.67)
1011 / 52334
53
02'46"
(04:07'38")
20.69 (-31.48)
952 / 53286
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~148
65~79%
2:M馬拉松配速區
148~167
79~89%
3:T乳酸耐力區
167~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~183
92~97.5%
5:I最大耗氧區
183~188
97.5~100%
最大心率為188
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
460.60 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
黃美娟
,
跑天下
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2
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·
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目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
25.5
-4.1 %
2
22.2
4.5 %
3
14.0
6.6 %
4
1.9
-1.4 %
5
29.3
-4.2 %
6
18.9
3.1 %
7
20.5
4.0 %
8
21.4
4.6 %
9
18.1
4.4 %
10
33.3
-4.2 %
11
30.0
-4.0 %
12
45.0
-3.6 %
13
23.7
2.2 %
14
19.5
2.9 %
15
20.8
5.2 %
16
24.0
-3.5 %
17
26.9
1.5 %
18
24.5
2.0 %
19
24.5
2.3 %
20
25.2
2.6 %
21
13.3
5.6 %
22
13.3
7.0 %
23
9.1
6.5 %
24
34.6
-4.7 %
25
50.7
-4.1 %
26
24.2
-3.9 %
27
12.0
7.1 %
28
1.3
6.9 %
29
9.6
8.7 %
30
9.9
8.0 %
31
1.6
10.2 %
32
33.3
-6.1 %
33
33.6
-6.4 %
34
36.7
-4.8 %
35
34.0
-3.9 %
36
33.6
-5.0 %
37
34.3
-4.2 %
38
39.1
-4.4 %
39
37.1
-4.3 %
40
36.0
-3.6 %
41
24.7
-3.4 %
42
43.4
-4.3 %
43
40.9
-2.4 %
44
33.3
-2.2 %
45
33.0
-3.8 %
46
37.1
-1.4 %
47
19.6
3.5 %
48
40.0
-4.9 %
49
34.3
-2.4 %
50
33.0
-3.0 %
51
17.9
2.0 %
52
30.8
-1.6 %
53
21.6
-1.1 %
53.0
-8.6
6.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
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1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:51
鄭穗霓
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14.0 km
|
01:36:35
|
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Inna Chang
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10.5 km
|
01:05:32
|
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回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
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0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
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0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
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8.3 km
|
00:55:57
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06:46/km
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5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
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5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
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0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
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10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
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|
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00:39:32
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00:06:03
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EM
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