張世緯 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

張世緯新北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:49:29 | 08:02/km | 第1半馬

2016大南澳山海星光馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-10-22
成績	02:49:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46" (+03'06")

01:17'27" (+00'21")

10 km

(01:17'27")

00:39'41" (+05'01")

15 km

(01:59'53")

00:42'26" (+07'46")

01:17'06"

20 km

(02:34'33")

00:34'40"

Finish

(02:49:29)

日期: 2016-10-22 18:25 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'35"

(14'59")

07'35" (+01'34")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'11")

07'12" (+01'11")

1000 / 3000

4

08'20"

(30'31")

08'20" (+02'19")

1000 / 4000

5

07'14"

(37'46")

07'14" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張世緯

·

新北市

張世緯

·

Gps上測總里程22.26km
新鞋跑了不是那麼的舒服，
腳踝跟足弓有酸痛感，
Garmin 同步不進來，怒

賽前宣言: 第一次半馬

賽後評分: 天黑黑，沒燈光，跑全馬的人應該只能摸黑跑
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.97 km

Mizuno Amulet 7 累積 : 48.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'35"	00:14'59"
3	07'12"	00:22'11"
4	08'21"	00:30'32"
5	07'14"	00:37'46"
6	08'00"	00:45'46"
7	07'24"	00:53'10"
8	07'52"	01:01'02"
9	09'02"	01:10'04"
10	07'23"	01:17'27"
11	07'45"	01:25'12"
12	07'32"	01:32'44"
13	11'21"	01:44'05"
14	07'15"	01:51'20"
15	08'33"	01:59'53"
16	06'36"	02:06'29"
17	07'59"	02:14'28"
18	06'24"	02:20'52"
19	07'36"	02:28'28"
20	06'05"	02:34'33"
21	06'02"	02:40'35"
22	06'08"	02:46'43"
22.3	10'40"	02:49'30"

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