大國崛起 2016/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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7.5 km | 00:59:48 | 08:01/km

日期: 2016-10-20 19:37 - 地點: 開南大學 - 平均心率: 142 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

Pace: 07'27" / 08'09" / 08'16" / 08'13" / 08'00" / 07'58" / 08'20" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27"

1000 / 1000

2

08'09"

(15'36")

08'09" (+00'42")

1000 / 2000

3

08'15"

(23'51")

08'15" (+00'48")

1000 / 3000

4

08'13"

(32'05")

08'13" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'58"

(40'04")

07'58" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大國崛起

·

桃園

大國崛起

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.29 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

沈國寶, 新明(Simmons) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	08'09"	00:15'36"
3	08'16"	00:23'52"
4	08'13"	00:32'05"
5	08'00"	00:40'05"
6	07'58"	00:48'03"
7	08'20"	00:56'23"
7.5	07'34"	00:59'48"

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