Chia-Yu 2016/10/15 訓練日誌

Chia-Yu 桃園
ID 219903

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Chia-Yu

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第15半馬

2016 食尚玩家美食公益路跑

官方成績
日期	2016-10-15
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28"

01:02'03"

10 km

(01:02'03")

00:31'35" (+01'07")

15 km

(01:33'18")

00:31'15" (+00'47")

01:02'17" (+00'14")

20 km

(02:04'20")

00:31'02" (+00'34")

Finish

()

日期: 2016-10-15 07:31 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1354 Cal - 總步數: 22102 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

06'06" (+00'17")

1002 / 1002

179 / 91

06'00"

(12'08")

05'59" (+00'10")

1000 / 2003

173 / 96

05'58"

(18'06")

05'57" (+00'08")

1000 / 3004

177 / 94

06'04"

(24'10")

06'03" (+00'14")

1001 / 4005

177 / 93

06'18"

(30'28")

06'16" (+00'27")

1003 / 5009

156 / 101

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.54 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 WIDE 累積 : 511.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, A-Min 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'00"	00:12'08"
3	05'58"	00:18'06"
4	06'04"	00:24'10"
5	06'18"	00:30'28"
6	06'10"	00:36'38"
7	06'15"	00:42'53"
8	06'20"	00:49'13"
9	06'40"	00:55'53"
10	06'10"	01:02'03"
11	06'50"	01:08'53"
12	06'00"	01:14'53"
13	06'06"	01:20'59"
14	06'04"	01:27'03"
15	06'15"	01:33'18"
16	06'05"	01:39'23"
17	06'26"	01:45'49"
18	06'14"	01:52'03"
19	05'54"	01:57'57"
20	06'23"	02:04'20"
20.9	06'05"	02:09'49"