陳順天 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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11.1 km | 01:04:29 | 05:50/km

日期: 2016-10-18 21:47 - 總爬升: 159 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 620 Cal - 總步數: 11247 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'37" / 06'12" / 06'20" / 06'10" / 05'36" / 05'14" / 05'19" / 05'22" / 05'33" / 05'48" / 05'36" / 14'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'43"

(06'43")

06'40" (+01'30")

1005 / 1005

166 / 90

2

06'12"

(12'55")

06'10" (+01'00")

1004 / 2009

170 / 94

3

06'20"

(19'15")

06'18" (+01'08")

1004 / 3013

171 / 92

4

06'10"

(25'25")

06'09" (+00'59")

1000 / 4014

173 / 93

5

05'39"

(31'04")

05'35" (+00'25")

1008 / 5023

178 / 100

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

跑步遇到麻煩了～～累 !!

跑步的心態跟狀況越來越差，
騎車亂晃的興緻卻越來越高！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.57 km

Asics TARTHERZEAL 3 螢光虎走累積 : 1954.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Bruce Lee, 陳冠穎和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'12"	00:12'49"
3	06'20"	00:19'09"
4	06'10"	00:25'19"
5	05'36"	00:30'55"
6	05'14"	00:36'09"
7	05'19"	00:41'28"
8	05'22"	00:46'50"
9	05'33"	00:52'23"
10	05'48"	00:58'11"
11	05'36"	01:03'47"
11.1	13'15"	01:04'29"

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