woody 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

woody 新北市
ID 449

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:31:09 | 06:25/km | 第146馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	04:31:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34"

00:58'02"

10 km

(00:58'02")

00:29'28" (+00'54")

15 km

(01:28'30")

00:30'28" (+01'54")

01:02'27" (+04'25")

20 km

(02:00'29")

00:31'59" (+03'25")

25 km

(02:32'16")

00:31'47" (+03'13")

01:05'40" (+07'38")

30 km

(03:06'09")

00:33'53" (+05'19")

35 km

(03:38'41")

00:32'32" (+03'58")

01:05'58" (+07'56")

40 km

(04:12'07")

00:33'26" (+04'52")

Finish

(04:31:09)

日期: 2016-10-16 06:00 - 總爬升: 253 m - 卡路里: 2317 Cal - 總步數: 50650 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'34"

(11'34")

05'46" (+00'07")

2001 / 2001

190 / 90

2

11'22"

(22'56")

05'39"

2011 / 4013

193 / 91

3

11'25"

(34'21")

05'41" (+00'02")

2004 / 6017

193 / 90

4

11'40"

(46'01")

05'49" (+00'10")

2001 / 8018

189 / 90

5

12'01"

(58'02")

06'00" (+00'21")

2001 / 10019

190 / 87

展開計圈分析

10月累積里程 : 375.94 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, htCho 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'33"	00:11'34"
3	05'39"	00:17'13"
4	05'39"	00:22'52"
5	05'42"	00:28'34"
6	05'47"	00:34'21"
7	06'00"	00:40'21"
8	05'40"	00:46'01"
9	05'58"	00:51'59"
10	06'03"	00:58'02"
11	05'52"	01:03'54"
12	06'00"	01:09'54"
13	06'16"	01:16'10"
14	06'04"	01:22'14"
15	06'16"	01:28'30"
16	06'15"	01:34'45"
17	06'22"	01:41'07"
18	06'36"	01:47'43"
19	06'17"	01:54'00"
20	06'29"	02:00'29"
21	05'51"	02:06'20"
22	06'02"	02:12'22"
23	06'31"	02:18'53"
24	06'29"	02:25'22"
25	06'54"	02:32'16"
26	06'22"	02:38'38"
27	07'05"	02:45'43"
28	07'14"	02:52'57"
29	05'48"	02:58'45"
30	07'24"	03:06'09"
31	07'11"	03:13'20"
32	05'59"	03:19'19"
33	06'22"	03:25'41"
34	06'12"	03:31'53"
35	06'48"	03:38'41"
36	06'36"	03:45'17"
37	07'04"	03:52'21"
38	06'28"	03:58'49"
39	06'58"	04:05'47"
40	06'20"	04:12'07"
41	06'42"	04:18'49"
42	06'28"	04:25'17"
43	05'49"	04:31'06"
42.9	00'-34"	04:31'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km