Meng-Chia Ho 2024/11/24 訓練日誌

Meng-Chia Ho 新北市
ID 844572

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Meng-Chia Ho

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:27:51 | 06:20/km | 第1馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:27:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+00'52")

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:26'37"

15 km

(01:22'50")

00:28'44" (+02'07")

00:57'20" (+03'14")

20 km

(01:51'26")

00:28'36" (+01'59")

25 km

(02:20'20")

00:28'54" (+02'17")

01:03'17" (+09'11")

30 km

(02:54'43")

00:34'23" (+07'46")

35 km

(03:34'52")

00:40'09" (+13'32")

01:24'50" (+30'44")

40 km

(04:19'33")

00:44'41" (+18'04")

Finish

(04:27:51)

日期: 2024-11-24 06:11 - 總爬升: 357 m - 地點: 后里 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2612 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'32")

1000 / 1000

05'48"

(11'54")

05'48" (+01'14")

1000 / 2000

05'23"

(17'18")

05'23" (+00'49")

1000 / 3000

05'10"

(22'28")

05'10" (+00'36")

1000 / 4000

05'01"

(27'29")

05'01" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路跑路線有些地段會有太多車子經過，對跑者有點危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.89 km

亞瑟士 novablast4 累積 : 128.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'48"	00:11'54"
3	05'24"	00:17'18"
4	05'10"	00:22'28"
5	05'01"	00:27'29"
6	05'13"	00:32'42"
7	05'11"	00:37'53"
8	05'19"	00:43'12"
9	05'13"	00:48'25"
10	05'41"	00:54'06"
11	05'28"	00:59'34"
12	05'59"	01:05'33"
13	05'36"	01:11'09"
14	05'47"	01:16'56"
15	05'54"	01:22'50"
16	05'38"	01:28'28"
17	05'39"	01:34'07"
18	05'40"	01:39'47"
19	05'49"	01:45'36"
20	05'50"	01:51'26"
21	05'50"	01:57'16"
22	05'45"	02:03'01"
23	05'24"	02:08'25"
24	05'42"	02:14'07"
25	06'13"	02:20'20"
26	05'10"	02:25'30"
27	06'37"	02:32'07"
28	08'35"	02:40'42"
29	07'02"	02:47'44"
30	06'59"	02:54'43"
31	07'05"	03:01'48"
32	08'42"	03:10'30"
33	08'17"	03:18'47"
34	07'47"	03:26'34"
35	08'18"	03:34'52"
36	07'06"	03:41'58"
37	06'41"	03:48'39"
38	06'30"	03:55'09"
39	09'28"	04:04'37"
40	14'56"	04:19'33"
41	00'24"	04:19'57"
42	07'56"	04:27'53"
42.3	05'31"	04:29'37"