崔存得 2024/11/24 訓練日誌

崔存得高雄
ID 4205

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崔存得

全馬 | 04:24:56 | 06:16/km | 第64馬

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

官方成績
日期	2024-11-24
成績	04:24:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42"

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:26'53" (+01'11")

15 km

(01:21'43")

00:29'08" (+03'26")

00:58'10" (+05'35")

20 km

(01:50'45")

00:29'02" (+03'20")

25 km

(02:21'06")

00:30'21" (+04'39")

01:05'25" (+12'50")

30 km

(02:56'10")

00:35'04" (+09'22")

35 km

(03:38'15")

00:42'05" (+16'23")

01:22'10" (+29'35")

40 km

(04:18'20")

00:40'05" (+14'23")

Finish

(04:24:56)

日期: 2024-11-24 06:10 - 總爬升: 337 m - 地點: 后里 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2161 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'32")

1000 / 1000

05'14"

(10'33")

05'14" (+00'28")

1000 / 2000

05'19"

(15'52")

05'19" (+00'33")

1000 / 3000

05'03"

(20'56")

05'03" (+00'17")

1000 / 4000

04'46"

(25'42")

04'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線有起伏但大部分是長緩坡，後段也有部分是自行車道，剛好好天氣，自行車道遊客也不少很熱鬧。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 415.35 km

母子鱷魚跟上來-藍綠色#5 累積 : 978.5 km

Coros 上傳 | 6 days ago

黃明發和黃健明說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'15"	00:10'33"
3	05'19"	00:15'52"
4	05'04"	00:20'56"
5	04'46"	00:25'42"
6	05'19"	00:31'01"
7	05'15"	00:36'16"
8	05'17"	00:41'33"
9	05'20"	00:46'53"
10	05'42"	00:52'35"
11	05'52"	00:58'27"
12	05'53"	01:04'20"
13	05'30"	01:09'50"
14	05'54"	01:15'44"
15	05'59"	01:21'43"
16	05'39"	01:27'22"
17	05'43"	01:33'05"
18	06'24"	01:39'29"
19	05'41"	01:45'10"
20	05'35"	01:50'45"
21	05'45"	01:56'30"
22	05'55"	02:02'25"
23	05'34"	02:07'59"
24	06'23"	02:14'22"
25	06'44"	02:21'06"
26	05'01"	02:26'07"
27	06'52"	02:32'59"
28	08'54"	02:41'53"
29	07'09"	02:49'02"
30	07'08"	02:56'10"
31	06'41"	03:02'51"
32	07'22"	03:10'13"
33	07'56"	03:18'09"
34	09'24"	03:27'33"
35	10'42"	03:38'15"
36	06'52"	03:45'07"
37	05'41"	03:50'48"
38	05'59"	03:56'47"
39	10'24"	04:07'11"
40	11'09"	04:18'20"
41	00'02"	04:18'22"
42	05'19"	04:23'41"
42.2	05'38"	04:25'05"