Eric 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Eric 南投
ID 539508

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半馬 | 02:03:39 | 05:51/km | 第10半馬

濁水溪紫金馬拉松-高手名間站

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:03:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+04'09")

00:51'25"

10 km

(00:51'25")

00:23'38"

15 km

(01:25'13")

00:33'48" (+10'10")

01:05'44" (+14'19")

20 km

(01:57'09")

00:31'56" (+08'18")

Finish

(02:03:39)

日期: 2024-11-24 06:30 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1737 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'35")

05'46" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'17")

05'42" (+01'12")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'49")

05'31" (+01'01")

1000 / 4000

5

04'56"

(27'45")

04'56" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 開發新路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.62 km

ASICS Novablast 3 累積 : 387.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

Longman Hsu, Hungone紅丸子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'45"	00:11'35"
3	05'44"	00:17'19"
4	05'30"	00:22'49"
5	04'58"	00:27'47"
6	04'32"	00:32'19"
7	04'40"	00:36'59"
8	05'22"	00:42'21"
9	04'32"	00:46'53"
10	04'32"	00:51'25"
11	05'05"	00:56'30"
12	08'19"	01:04'49"
13	06'12"	01:11'01"
14	07'43"	01:18'44"
15	06'29"	01:25'13"
16	07'57"	01:33'10"
17	07'20"	01:40'30"
18	05'47"	01:46'17"
19	05'30"	01:51'47"
20	05'22"	01:57'09"
21	05'20"	02:02'29"
21.2	05'08"	02:03'39"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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