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    劉育朱 高雄
    ID 254940
    402 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉育朱
    5.0 km | 00:30:03 | 06:00/km
    日期: 2016-10-13 19:28 - 地點: 國昌國中 - 平均心率: 151 - 卡路里: 227 Cal - 總步數: 5345 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
    Pace: 06'32" / 06'14" / 05'53" / 05'45" / 05'39" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'32"  (06'32")
    		06'31" (+00'48")1002 / 1002177 / 86
    2
    06'15"  (12'47")
    		06'13" (+00'30")1003 / 2006176 / 90
    3
    05'53"  (18'40")
    		05'52" (+00'09")1002 / 3008178 / 95
    4
    05'45"  (24'25")
    		05'43"1003 / 4011177 / 98
    5
    05'42"  (30'07")
    		05'42" 998 / 5009177 / 98
    高雄
    劉育朱
    Andy Tsang 和 太極熊 說推
    · 留言

    基本訓練

    測試一下腳底水泡感覺，只有一點點刺痛，才3天沒跑，怎麼感覺腳抬不起來呀！


    毓祐謝謝你，讓我有勇氣挑戰你的超級任務而得到這份完賽禮物^_^

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 305.05 km asics GEL-NIMBUS 18(D) 累積 : 94.7 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    910112, 培慢～張志銘 和其他 211 人說推
    · 留言
    觀看另 45 則留言
    賀少俠 晚安
    身體不舒服
    多休息
    保重
    2016-10-13 20:35 ·
     2 個人推
    葉小釵 朱妹～晚安愉快喔！
    2016-10-13 20:37 ·
     2 個人推
    Alex Alex Alex 育朱 多注意身體 要調適好唷^^
    2016-10-13 20:38 ·
     2 個人推
    辛順堅 美眉在試一兩天看看健走也可以好了再跑有要報金門馬拉妐來跑一次我陪去走走晚安
    2016-10-13 20:40 ·
     2 個人推
    鄭緒華 育朱晚安，運動愉快順心
    2016-10-13 20:44 ·
     2 個人推
    陳榮興 晚安、運動愉快^_^
    2016-10-13 21:00 ·
     2 個人推
    翁金俊 育朱腳不舒服要多休息,不要勉強,晚安愉快
    2016-10-13 21:04 ·
     2 個人推
    吳文献 育朱妹，晚安
    太久沒跑步了，忘記怎麼跑了^_^
    2016-10-13 21:07 ·
     2 個人推
    1968 育朱晚安，人不能舒服太久，早日康復！
    2016-10-13 21:08 ·
     2 個人推
    蕭家福 育朱妹晚安，我已經十天沒跑，今晚才恢復跑步。
    2016-10-13 21:13 ·
     2 個人推
    劉靜嶽 育朱姐晚安！
    2016-10-13 21:17 ·
     2 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 育朱晚安，運動愉快~
    慢慢來，急不得~
    2016-10-13 21:18 ·
     2 個人推
    ～～ 育朱～運動愉快！晚安(￣▽￣)
    2016-10-13 21:22 ·
     2 個人推
    郭禾晨 晚安~
    2016-10-13 21:34 ·
     2 個人推
    謝銘岳 晚安!多休息!
    2016-10-13 21:38 ·
     2 個人推
    潘索隆 育朱姐晚安 ! 還是小心為上
    2016-10-13 21:41 ·
     2 個人推
    詹鎮岳 育朱晚安愉快. 先試著走路慢慢走. 就能夠早日恢復了！
    2016-10-13 21:44 ·
     1 個人推
    太極熊 育朱，相信妳馬上就恢復美濃超馬的實力了。
    2016-10-13 21:46 ·
     2 個人推
    鐵牛 育朱晚安
    2016-10-13 21:50 ·
     2 個人推
    品衡(慢慢蛇) 美女，晚安順心。
    2016-10-13 21:53 ·
     2 個人推
    育朱 晚安 這是跑後症候群 ，休息幾天就可以正常了 ，加油 ！
    2016-10-13 21:54 ·
     2 個人推
    李百信 育朱晚安好眠~跑步快樂哦～
    2016-10-13 21:55 ·
     2 個人推
    鄭伯 終於可以跑了, 開心吧~
    2016-10-13 21:58 ·
     2 個人推
    阿龍 育朱晚安，運動愉快∼
    2016-10-13 22:01 ·
     2 個人推
    Sandy Lin 育珠，晚安
    一定很快就恢復了...
    2016-10-13 22:07 ·
     2 個人推
    Kenny Liao 晚安，育朱
    運動愉快~
    2016-10-13 22:18 ·
     2 個人推
    阿益 休太久會不想動喔，育朱加油
    2016-10-13 22:26 ·
     2 個人推
    楊清富 育朱，晚安，跑步順心愉快！
    2016-10-13 22:28 ·
     2 個人推
    高祥諺 育朱~晚安，跑步愉快。
    2016-10-13 22:35 ·
     2 個人推
    妮維雅 育朱晚安~
    終於開跑了
    慢慢加距離
    別心急~^^
    2016-10-13 22:38 ·
     2 個人推
    謝宗晉 育朱 晚安 跑步愉快 謝謝妳哦
    2016-10-13 22:42 ·
     2 個人推
    蔡旺旺 育朱 晚安哦！
    運動愉快 ！
    2016-10-13 22:58 ·
     2 個人推
    張慶忠 育朱晚安：謝謝鼓勵，但你才是厲害，跑齡不久就挑戰45km超馬，太強了!!
    2016-10-13 23:00 ·
     2 個人推
    榮哥 超馬真是太佩服了⋯⋯
    2016-10-13 23:15 ·
     2 個人推
    習慣就好 育朱妹晚安啊！厲害的超馬佩服哦！
    2016-10-13 23:19 ·
     2 個人推
    洪景崑 恭喜完賽
    2016-10-13 23:37 ·
     2 個人推
    Ina 育朱真的是太讚了^^
    2016-10-13 23:49 ·
     2 個人推
    姜華忠 育朱早安，運動愉快。
    2016-10-14 06:01 ·
     2 個人推
    David Chiu 早安愉快
    2016-10-14 07:32 ·
     2 個人推
    xi zhi (阿智) 育朱早安，運動愉快。
    2016-10-14 08:51 ·
     2 個人推
    育朱 早安 是朋友邀約才去報名半馬 ，但下週要去爬黃山 ，不知道回來還有沒有力氣可以跑 ，主要是21晚上才回來 ，隔天一早要比賽可以會很免強 ！
    2016-10-14 09:34 ·
     2 個人推
    Chiu Tsai-Yun 育朱 早安!
    腳底的水泡還好吧!
    我跑完308之後右腿大姆哥黑青及腳底也有二處大水泡，回去就把水泡刺破，現在比較好但只剩黑青大姆哥了~~
    2016-10-14 09:51 ·
     3 個人推
    黃鈺雯 太厲害了！
    2016-10-14 09:58 ·
     2 個人推
    Louis 育朱~很棒喔!
    2016-10-14 10:37 ·
     1 個人推
    陳建民 給妳一個讚
    2016-10-15 08:50 ·
     1 個人推
    Changlily 恭喜完賽！ 當義工的我應該也有看到妳喲 真開心。
    2016-10-21 18:33 ·
    李成國 恭禧完賽，讚喔！
    2016-10-26 13:57 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'32"00:06'32"
    206'14"00:12'46"
    305'53"00:18'39"
    405'45"00:24'24"
    505'39"00:30'03"
    5.0--'--"00:30'03"

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