Tsai Chia Huan 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tsai Chia Huan 桃園
ID 308629

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全馬 | 03:43:17 | 05:17/km | 第33馬

2024 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2024-11-17
成績	03:43:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+00'44")

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:24'13"

15 km

(01:13'52")

00:24'42" (+00'29")

00:49'56" (+00'46")

20 km

(01:39'06")

00:25'14" (+01'01")

25 km

(02:04'19")

00:25'13" (+01'00")

00:51'37" (+02'27")

30 km

(02:30'43")

00:26'24" (+02'11")

35 km

(02:57'52")

00:27'09" (+02'56")

00:57'36" (+08'26")

40 km

(03:28'19")

00:30'27" (+06'14")

Finish

(03:43:17)

日期: 2024-11-17 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2342 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'15"

(15'15")

05'05" (+00'23")

3000 / 3000

2

14'06"

(29'22")

04'42"

3000 / 6000

3

14'44"

(44'07")

04'54" (+00'12")

3000 / 9000

4

14'48"

(58'56")

04'56" (+00'14")

3000 / 12000

5

14'54"

(01:13'50")

04'58" (+00'16")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.25 km

ASICS magic speed 4 累積 : 220.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'59"	00:10'17"
3	05'00"	00:15'17"
4	04'52"	00:20'09"
5	04'48"	00:24'57"
6	04'27"	00:29'24"
7	04'52"	00:34'16"
8	05'01"	00:39'17"
9	04'52"	00:44'09"
10	05'01"	00:49'10"
11	04'55"	00:54'05"
12	04'53"	00:58'58"
13	04'54"	01:03'52"
14	05'01"	01:08'53"
15	04'59"	01:13'52"
16	04'57"	01:18'49"
17	04'58"	01:23'47"
18	05'22"	01:29'09"
19	04'58"	01:34'07"
20	04'59"	01:39'06"
21	04'57"	01:44'03"
22	05'04"	01:49'07"
23	05'02"	01:54'09"
24	04'57"	01:59'06"
25	05'13"	02:04'19"
26	05'10"	02:09'29"
27	05'13"	02:14'42"
28	05'25"	02:20'07"
29	05'23"	02:25'30"
30	05'13"	02:30'43"
31	05'27"	02:36'10"
32	05'27"	02:41'37"
33	05'20"	02:46'57"
34	05'24"	02:52'21"
35	05'31"	02:57'52"
36	05'42"	03:03'34"
37	06'38"	03:10'12"
38	06'04"	03:16'16"
39	05'47"	03:22'03"
40	06'16"	03:28'19"
41	05'52"	03:34'11"
42	06'11"	03:40'22"
42.6	05'09"	03:43'19"

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