之 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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5.2 km | 00:38:43 | 07:25/km

日期: 2024-11-16 20:07 - 平均心率: 116 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

Pace: 07'08" / 06'57" / 07'00" / 06'40" / 09'22" / 07'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.56 km

母子鱷魚蚵技超跑三代y拖-青藍累積 : 288.7 km

Strava 上傳 | 1 day ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'57"	00:14'05"
3	07'00"	00:21'05"
4	06'40"	00:27'45"
5	09'22"	00:37'07"
5.2	07'34"	00:38'43"

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