Tung Chien-hung 2016/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
ID 151082

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Tung Chien-hung

3.5 km | 00:18:03 | 05:05/km

日期: 2016-10-12 17:31 - 地點: 國立高雄大學 - 平均心率: 165 - 卡路里: 220 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 05'08" / 05'13" / 05'05" / 04'48" /

暖身跑
...
小跑暖暖身...
希望等下可以完成昨天該完成的功課...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.05 km

acics GEL-VOLT33-2 累積 : 727.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

堂本青, 山行者和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'13"	00:10'21"
3	05'05"	00:15'26"
3.5	04'47"	00:18'03"

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