grebeyen 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

grebeyen 台中
ID 305237

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9.0 km | 00:41:59 | 04:39/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2024-11-10
成績	00:41:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2024-11-10 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 97.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'53")

04'34" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'27")

04'33" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'15")

04'47" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'44"

(22'59")

04'44" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第四次参加舒跑杯，最早是73年。路跑活動多，這變成親子活動為主!

賽後評分: 環保，老字號，運動健康親子。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.49 km

中國喬丹強風2.0pro 累積 : 222.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'35"	00:08'54"
3	04'34"	00:13'28"
4	04'47"	00:18'15"
5	04'44"	00:22'59"
6	04'52"	00:27'51"
7	04'41"	00:32'32"
8	04'28"	00:37'00"
9	04'47"	00:41'47"
9.1	03'59"	00:41'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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