有夢想的跑者 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

有夢想的跑者台北市
ID 817383

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有夢想的跑者

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:24:14 | 06:50/km | 第1半馬

跑吧!孩子!2024知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:24:14
總名次	195 / 493
分組名次	34 / 77
平均速度	06:50/km

官方證書

有夢想的跑者

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:04'46"

10 km

(01:04'46")

00:34'23" (+04'00")

15 km

(01:39'14")

00:34'28" (+04'05")

01:12'47" (+08'01")

20 km

(02:17'33")

00:38'19" (+07'56")

Finish

(02:24:14)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 146 m - 地點: 台東東遊記 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1672 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'50")

06'06" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'36")

05'46"

1000 / 3000

4

05'50"

(24'26")

05'50" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'23")

05'56" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

有夢想的跑者

孩子們，爸爸累了😭

·

硬到爆

賽後評分: 補給很豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'06"	00:12'50"
3	05'46"	00:18'36"
4	05'51"	00:24'27"
5	05'56"	00:30'23"
6	06'07"	00:36'30"
7	06'28"	00:42'58"
8	06'17"	00:49'15"
9	08'18"	00:57'33"
10	07'13"	01:04'46"
11	05'59"	01:10'45"
12	06'24"	01:17'09"
13	07'13"	01:24'22"
14	07'48"	01:32'10"
15	07'04"	01:39'14"
16	07'47"	01:47'01"
17	07'12"	01:54'13"
18	07'55"	02:02'08"
19	07'21"	02:09'29"
20	08'04"	02:17'33"
21	05'54"	02:23'27"
21.1	05'40"	02:24'14"

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