謝耀德 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:12:03 | 07:11/km

日期: 2024-11-02 17:39 - 地點: 拜訪二林街 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 140 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 74.3

Pace: 07'02" / 06'59" / 06'55" / 07'10" / 07'07" / 08'22" / 07'03" / 13'09" / 07'05" / 06'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'01")

06'58" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'56")

06'55"

1000 / 3000

4

07'09"

(28'06")

07'09" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'06"

(35'12")

07'06" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.18 km

母子鱷魚第三代淺藍丫拖2號累積 : 384.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Yao Chin, 梁志源和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'59"	00:14'01"
3	06'55"	00:20'56"
4	07'10"	00:28'06"
5	07'07"	00:35'13"
6	08'22"	00:43'35"
7	07'03"	00:50'38"
8	13'09"	01:03'47"
9	07'05"	01:10'52"
10	06'58"	01:17'50"
10.0	06'39"	01:17'58"

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