吳凱文 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳凱文彰化
ID 170147

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29.0 km | 02:11:53 | 04:32/km | 第46半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:11:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29" (+00'36")

00:45'56" (+00'14")

10 km

(00:45'56")

00:23'27" (+01'34")

15 km

(01:09'10")

00:23'14" (+01'21")

00:45'42"

20 km

(01:31'38")

00:22'28" (+00'35")

25 km

(01:53'31")

00:21'53"

00:00'00"

Finish

(02:11:53)

日期: 2024-10-27 06:34 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1562 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

賽後評分: 累累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 358.91 km

nike %2 累積 : 654.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

何丞皓, 李宗倫和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'24"	00:08'53"
3	04'28"	00:13'21"
4	04'32"	00:17'53"
5	04'36"	00:22'29"
6	04'49"	00:27'18"
7	05'04"	00:32'22"
8	04'16"	00:36'38"
9	04'41"	00:41'19"
10	04'37"	00:45'56"
11	04'44"	00:50'40"
12	04'23"	00:55'03"
13	04'41"	00:59'44"
14	04'33"	01:04'17"
15	04'53"	01:09'10"
16	04'57"	01:14'07"
17	04'08"	01:18'15"
18	04'14"	01:22'29"
19	04'38"	01:27'07"
20	04'31"	01:31'38"
21	04'54"	01:36'32"
22	04'22"	01:40'54"
23	04'16"	01:45'10"
24	04'02"	01:49'12"
25	04'19"	01:53'31"
26	04'55"	01:58'26"
27	05'11"	02:03'37"
28	05'28"	02:09'05"
28.7	03'57"	02:11'53"

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