湯葛葛 2024/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:53:24 | 05:19/km

日期: 2024-10-24 15:58 - 地點: 🇹🇼臺灣🦫雲林🦩西螺🐦‍🔥文昌國小🐍 - 天氣: ☁️🌬🌫🌪多雲時陰🪬🪅🔮🎲 - 平均心率: 142 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 10664 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73.6

Pace: 05'49" / 05'17" / 05'18" / 05'09" / 05'01" / 05'14" / 05'13" / 05'13" / 05'46" / 04'49" / 19'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'59")

1000 / 1000

192 / 88

2

05'19"

(11'09")

05'18" (+00'28")

1000 / 2000

198 / 94

3

05'23"

(16'32")

05'22" (+00'32")

1000 / 3000

198 / 93

4

05'11"

(21'43")

05'09" (+00'19")

1004 / 4005

200 / 96

5

05'05"

(26'48")

05'04" (+00'14")

1000 / 5005

203 / 96

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.94 km

美津濃 26 累積 : 3448.2 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

黃文杰, 高國彰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'17"	00:11'06"
3	05'18"	00:16'24"
4	05'09"	00:21'33"
5	05'01"	00:26'34"
6	05'14"	00:31'48"
7	05'13"	00:37'01"
8	05'13"	00:42'14"
9	05'46"	00:48'00"
10	04'49"	00:52'49"
10.0	22'57"	00:53'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km