★★胖虎★★ 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

★★胖虎★★ 嘉義
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★★胖虎★★

9.7 km | 01:22:46 | 08:31/km

高雄舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:22:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 846 Cal - 總步數: 13410 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'36"

(08'36")

08'35" (+00'40")

1000 / 1000

169 / 68

2

07'56"

(16'32")

07'55"

1002 / 2002

175 / 71

3

08'02"

(24'34")

08'01" (+00'06")

1000 / 3003

176 / 70

4

08'59"

(33'33")

08'57" (+01'02")

1001 / 4005

161 / 69

5

08'14"

(41'47")

08'13" (+00'18")

1001 / 5007

174 / 69

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.53 km

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

劉宗學, Jovi Wu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'59"	00:16'10"
3	07'59"	00:24'09"
4	08'57"	00:33'06"
5	08'13"	00:41'19"
6	09'07"	00:50'26"
7	08'49"	00:59'15"
8	10'24"	01:09'39"
9	09'01"	01:18'40"
9.4	10'14"	01:22'46"

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