Ray02 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ray02 台南
ID 843628

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9.7 km | 00:57:16 | 05:54/km

高雄舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:57:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90

賽後評分: 😎
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.57 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'43"	00:11'59"
3	05'47"	00:17'46"
4	06'03"	00:23'49"
5	05'47"	00:29'36"
6	05'48"	00:35'24"
7	06'42"	00:42'06"
8	06'16"	00:48'22"
9	06'26"	00:54'48"
9.3	07'49"	00:57'16"

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朋友動態

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