仁仁 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:06:22 | 05:59/km | 第33半馬

2024古坑咖啡馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	02:06:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+08'14")

01:09'01" (+20'19")

10 km

(01:09'01")

00:37'53" (+14'59")

15 km

(01:34'49")

00:25'48" (+02'54")

00:48'42"

20 km

(01:57'43")

00:22'54"

Finish

(02:06:22)

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 621 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'41")

05'02" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'00")

05'19" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'17"

(23'17")

07'17" (+03'02")

1000 / 4000

5

07'49"

(31'07")

07'49" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.94 km

美津濃 RIDER27黑紅累積 : 437.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'02"	00:10'41"
3	05'19"	00:16'00"
4	07'18"	00:23'18"
5	07'50"	00:31'08"
6	07'43"	00:38'51"
7	07'15"	00:46'06"
8	07'26"	00:53'32"
9	07'48"	01:01'20"
10	07'41"	01:09'01"
11	06'44"	01:15'45"
12	05'59"	01:21'44"
13	04'30"	01:26'14"
14	04'16"	01:30'30"
15	04'19"	01:34'49"
16	04'26"	01:39'15"
17	04'53"	01:44'08"
18	04'21"	01:48'29"
19	04'29"	01:52'58"
20	04'45"	01:57'43"
21	06'33"	02:04'16"
21.4	05'11"	02:06'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km