湛湛 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

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6.2 km | 00:36:34 | 05:54/km

日期: 2024-10-18 19:57 - 地點: 興大附中 - 平均心率: 136 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.5

Pace: 06'42" / 06'04" / 05'54" / 05'49" / 05'33" / 05'32" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'46")

06'03" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'40")

05'54" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'28")

05'48" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'32"

(30'01")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

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女兒補習跑……
明天大學學測英聽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.34 km

夾腳拖夾腳拖累積 : 971.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃國彰和劉啟楨說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'04"	00:12'46"
3	05'54"	00:18'40"
4	05'49"	00:24'29"
5	05'33"	00:30'02"
6	05'32"	00:35'34"
6.2	05'19"	00:36'34"

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