Kuo Cheng Liang 2016/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Cheng Liang 桃園
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Kuo Cheng Liang

10.8 km | 01:20:43 | 07:28/km

日期: 2016-09-28 16:14 - 地點: 楊梅三元宮 - 天氣: 濕 - 平均心率: 133 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 13738 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 06'51" / 07'10" / 07'16" / 07'29" / 07'20" / 07'10" / 07'12" / 07'58" / 07'55" / 08'10" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'50"

1012 / 1012

171 / 85

2

07'05"

(14'01")

07'04" (+00'14")

1000 / 2012

171 / 82

3

07'16"

(21'17")

07'14" (+00'24")

1003 / 3016

173 / 79

4

07'29"

(28'46")

07'27" (+00'37")

1002 / 4018

170 / 78

5

07'20"

(36'06")

07'19" (+00'29")

1000 / 5019

171 / 79

展開計圈分析

桃園

Kuo Cheng Liang

·

亂跑。颱風過後，感覺空氣很潮濕，有些路樹倒了，台電工程人員，還有在做復電工作。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.30 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蔡俊雄, 黃思欣和其他 4 人說推

·

吉哥加油

2016-09-28 19:14 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'10"	00:14'01"
3	07'16"	00:21'17"
4	07'29"	00:28'46"
5	07'20"	00:36'06"
6	07'10"	00:43'16"
7	07'12"	00:50'28"
8	07'58"	00:58'26"
9	07'55"	01:06'21"
10	08'10"	01:14'31"
10.8	07'46"	01:20'43"

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