Gino Tseng 2016/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Gino Tseng 台中
ID 101407

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10.0 km | 01:20:18 | 08:01/km

日期: 2016-09-28 16:22 - 總爬升: 139 m - 地點: 后里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 07'13" / 06'57" / 06'41" / 12'53" / 08'10" / 07'46" / 07'15" / 08'46" / 08'18" / 06'16" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'09")

06'57" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'50")

06'40" (+00'24")

1000 / 3000

4

12'52"

(33'42")

12'52" (+06'36")

1000 / 4000

5

08'09"

(41'52")

08'09" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Gino Tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.37 km

TCX 上傳 | 8 years ago

科丞, 黃國棟和其他 7 人說推

·

吉哥加油

2016-09-28 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'57"	00:14'10"
3	06'41"	00:20'51"
4	12'53"	00:33'44"
5	08'10"	00:41'54"
6	07'46"	00:49'40"
7	07'15"	00:56'55"
8	08'46"	01:05'41"
9	08'18"	01:13'59"
10	06'16"	01:20'15"
10.0	05'56"	01:20'20"

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