傅宸霖Frank 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

傅宸霖Frank 台北市
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6.3 km | 00:50:59 | 08:08/km

日期: 2024-10-15 19:27 - 平均心率: 162 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 78.9

Pace: 00'05" / 03'39" / 07'40" / 07'45" / 07'50" / 07'34" / 06'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃小樂說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	03'39"	00:03'44"
3	07'40"	00:11'24"
4	07'45"	00:19'09"
5	07'50"	00:26'59"
6	07'34"	00:34'33"
6.3	06'57"	00:36'24"

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