熊慢跑 2024/10/06 訓練日誌

熊慢跑新北市
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New Balance M680LW8
已使用了 2 個月 27 天
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MIZUNO wave inspire 17
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Mizuno Wave Sayonara 3
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共跑了 1843.9 km
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:55:57

半馬 : 02:27:28

即將參加 :

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 32

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7174.1 km |

172.6 km
2024 年 :

599.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	75.3	0.0
Oct	114.3	0.0
Sep	130.6	0.0
Aug	100.4	0.0
Jul	41.9	0.0
Jun	24.4	0.0

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里程碑 (154)

2024/08/06 恭喜熊慢跑獲得 26500 推
2023/06/08 恭喜熊慢跑獲得 26000 推
2022/10/05 恭喜熊慢跑獲得 25500 推
2022/01/08 恭喜熊慢跑獲得 25000 推
2021/10/28 恭喜熊慢跑獲得 24500 推
2021/05/14 恭喜熊慢跑獲得 1150 留言數
2021/02/17 恭喜熊慢跑獲得 24000 推
2020/10/17 恭喜熊慢跑獲得 23500 推
2020/07/05 恭喜熊慢跑獲得 23000 推
2020/05/28 恭喜熊慢跑獲得 22500 推

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熊慢跑

42.2 km | 06:33:31 | 09:19/km

日期: 2024-10-06 06:03 - 總爬升: 1749 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3051 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

Pace: 10'19" / 10'30" / 07'21" / 10'10" / 11'32" / 08'08" / 06'42" / 09'06" / 06'47" / 07'41" / 07'12" / 10'55" / 09'48" / 07'44" / 11'47" / 06'42" / 06'44" / 10'22" / 07'21" / 07'09" / 10'17" / 08'13" / 11'15" / 17'02" / 13'14" / 06'48" / 06'39" / 08'13" / 08'04" / 09'30" / 09'33" / 11'46" / 10'19" / 13'02" / 07'06" / 07'52" / 10'04" / 09'36" / 09'00" / 06'23" / 07'28" / 07'27" / 08'42" / 27'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'18"

(10'18")

10'18" (+03'56")

1000 / 1000

10'29"

(20'48")

10'29" (+04'07")

1000 / 2000

07'20"

(28'09")

07'20" (+00'58")

1000 / 3000

10'09"

(38'19")

10'09" (+03'47")

1000 / 4000

11'32"

(49'51")

11'32" (+05'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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山陀兒颱風登陸後就地解散的首個週日，烏來馬拉松照常舉辦，接近中午的天氣熱爆了，勉強完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.29 km

New Balance M680LW8 累積 : 319.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Way Ching, 林儀珺和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
2	10'30"	00:20'49"
3	07'21"	00:28'10"
4	10'10"	00:38'20"
5	11'32"	00:49'52"
6	08'08"	00:58'00"
7	06'42"	01:04'42"
8	09'06"	01:13'48"
9	06'47"	01:20'35"
10	07'41"	01:28'16"
11	07'12"	01:35'28"
12	10'55"	01:46'23"
13	09'48"	01:56'11"
14	07'44"	02:03'55"
15	11'47"	02:15'42"
16	06'42"	02:22'24"
17	06'44"	02:29'08"
18	10'22"	02:39'30"
19	07'21"	02:46'51"
20	07'09"	02:54'00"
21	10'17"	03:04'17"
22	08'13"	03:12'30"
23	11'15"	03:23'45"
24	17'02"	03:40'47"
25	13'14"	03:54'01"
26	06'48"	04:00'49"
27	06'39"	04:07'28"
28	08'13"	04:15'41"
29	08'04"	04:23'45"
30	09'30"	04:33'15"
31	09'33"	04:42'48"
32	11'46"	04:54'34"
33	10'19"	05:04'53"
34	13'02"	05:17'55"
35	07'06"	05:25'01"
36	07'52"	05:32'53"
37	10'04"	05:42'57"
38	09'36"	05:52'33"
39	09'00"	06:01'33"
40	06'23"	06:07'56"
41	07'28"	06:15'24"
42	07'27"	06:22'51"
43	08'42"	06:31'33"
43.5	10'39"	06:36'57"