育修 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

育修桃園
ID 428261

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:11:40

半馬 : 01:36:13

總里程 :

7182.6 km |

20.3 km
2024 年 :

1546.5 km |

10.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	8.5	0.0
Nov	290.6	0.0
Oct	205.0	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	167.6	0.0
Jul	86.4	10.5

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里程碑 (11)

2023/12/17 賀！育修破PB - 全馬 | 03:11:40
2023/12/17 育修完成了第 10 馬! - 2023 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！育修破PB - 全馬 | 03:15:03
2022/10/23 賀！育修破PB - 半馬 | 01:36:13
2021/12/19 賀！育修破PB - 全馬 | 03:27:58
2020/12/20 賀！育修破PB - 全馬 | 03:31:00
2019/12/15 賀！育修破PB - 全馬 | 03:49:55
2019/03/17 賀！育修破PB - 全馬 | 03:57:42
2018/12/09 賀！育修破PB - 41.9 km | 04:07:32
2017/12/17 育修完成了初馬! - 2017 臺北馬拉松

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半馬 | 01:37:39 | 04:37/km | 第7半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:37:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53"

00:44'42"

10 km

(00:44'42")

00:22'49" (+00'56")

15 km

(01:08'01")

00:23'19" (+01'26")

00:47'48" (+03'06")

20 km

(01:32'30")

00:24'29" (+02'36")

Finish

(01:37:39)

日期: 2024-10-06 06:05 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'23"

(08'30")

04'23" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'01")

04'31" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'27")

04'25" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'53")

04'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線跟補給和10k一起太擠了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'24"	00:08'30"
3	04'31"	00:13'01"
4	04'26"	00:17'27"
5	04'26"	00:21'53"
6	04'27"	00:26'20"
7	04'36"	00:30'56"
8	04'36"	00:35'32"
9	04'31"	00:40'03"
10	04'39"	00:44'42"
11	04'36"	00:49'18"
12	04'37"	00:53'55"
13	04'35"	00:58'30"
14	04'42"	01:03'12"
15	04'49"	01:08'01"
16	05'02"	01:13'03"
17	04'47"	01:17'50"
18	04'58"	01:22'48"
19	04'48"	01:27'36"
20	04'54"	01:32'30"
21	04'41"	01:37'11"
21.1	03'57"	01:37'39"

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"