31.1 km | 01:47:25 | 17.4 km/h日期: 2016-09-21 17:25 - 地點: 河濱夜騎 - 天氣: 逆風涼爽 - 平均心率: 96 - 卡路里: 867 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 28°C - 濕度: 62%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13.85 (-11.87) | 1000 / 1000 |
| 2 | | 18.27 (-7.44) | 1000 / 2000 |
| 3 | | 17.82 (-7.89) | 1000 / 3000 |
| 4 | | 18.56 (-7.16) | 1000 / 4000 |
| 5 | | 17.14 (-8.57) | 1000 / 5000 |
| 6 | | 19.05 (-6.67) | 1000 / 6000 |
| 7 | | 19.78 (-5.93) | 1000 / 7000 |
| 8 | | 20.81 (-4.91) | 1000 / 8000 |
| 9 | | 19.67 (-6.04) | 1000 / 9000 |
| 10 | | 18.75 (-6.96) | 1000 / 10000 |
| 11 | | 17.14 (-8.57) | 1000 / 11000 |
| 12 | | 14.34 (-11.37) | 1000 / 12000 |
| 13 | | 15.06 (-10.65) | 1000 / 13000 |
| 14 | | 25.17 (-0.54) | 1000 / 14000 |
| 15 | | 22.64 (-3.07) | 1000 / 15000 |
| 16 | | 24.16 (-1.55) | 1000 / 16000 |
| 17 | | 23.08 (-2.64) | 1000 / 17000 |
| 18 | | 21.18 (-4.54) | 1000 / 18000 |
| 19 | | 22.50 (-3.21) | 1000 / 19000 |
| 20 | | 22.50 (-3.21) | 1000 / 20000 |
| 21 | | 25.71 | 1000 / 21000 |
| 22 | | 25.35 (-0.36) | 1000 / 22000 |
| 23 | | 18.18 (-7.53) | 1000 / 23000 |
| 24 | | 14.94 (-10.78) | 1000 / 24000 |
| 25 | | 17.91 (-7.80) | 1000 / 25000 |
| 26 | | 19.15 (-6.57) | 1000 / 26000 |
| 27 | | 12.04 (-13.67) | 1000 / 27000 |
| 28 | | 13.48 (-12.23) | 1000 / 28000 |
| 29 | | 12.68 (-13.04) | 1000 / 29000 |
| 30 | | 12.54 (-13.17) | 1000 / 30000 |
| 31 | | 9.50 (-16.22) | 1000 / 31000 |
| 32 | | 9.73 (-15.98) | 67 / 31067 |
換一下運動模式,練一下其他的核心,
慢慢騎......
24K處為了閃避流浪狗,我梨田了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 70.10 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 13.8 | -1.8 % |
| 2 | 18.2 | -0.6 % |
| 3 | 17.8 | -0.8 % |
| 4 | 18.5 | -0.3 % |
| 5 | 17.1 | -2.0 % |
| 6 | 19.0 | 2.6 % |
| 7 | 19.8 | -0.4 % |
| 8 | 20.7 | 1.3 % |
| 9 | 19.7 | 1.2 % |
| 10 | 18.7 | -0.9 % |
| 11 | 17.1 | -0.7 % |
| 12 | 14.3 | -0.4 % |
| 13 | 15.0 | -0.4 % |
| 14 | 25.2 | 1.0 % |
| 15 | 22.5 | -1.0 % |
| 16 | 24.2 | -0.4 % |
| 17 | 22.9 | 1.0 % |
| 18 | 21.1 | -1.0 % |
| 19 | 22.5 | 1.5 % |
| 20 | 22.4 | -1.7 % |
| 21 | 25.5 | 1.0 % |
| 22 | 25.4 | -0.4 % |
| 23 | 18.1 | 1.7 % |
| 24 | 14.9 | -0.4 % |
| 25 | 17.9 | 1.0 % |
| 26 | 19.1 | -0.5 % |
| 27 | 12.0 | -2.5 % |
| 28 | 13.5 | -0.8 % |
| 29 | 12.7 | 1.0 % |
| 30 | 12.5 | 1.0 % |
| 31 | 9.5 | 2.4 % |
| 31.1 | 9.7 | 0.0 % |
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